contenuto:
- Video medico: CORRERE FA PERDERE LA MASSA MUSCOLARE? CORSA E BODYBUILDING?
- È vero che i piedi fradici nell'acqua calda possono alleviare i dolori?
- Se vuoi immergere i piedi, assicurati di temperature calde invece di calore
- Aggiungi sale alla tua acqua calda
Video medico: CORRERE FA PERDERE LA MASSA MUSCOLARE? CORSA E BODYBUILDING?
Le attività pesanti svolte per una giornata intera, in particolare le attività che utilizzano molti muscoli delle gambe come stare in piedi, camminare, correre e salire e scendere le scale spesso fanno sentire i muscoli delle gambe doloranti. Se non viene gestito, ciò interromperà sicuramente le attività lavorative e la produttività. Se sei a corto di antidolorifici a casa, puoi provare a bagnare i piedi con acqua tiepida. Non sei sicuro che l'acqua calda possa ridurre il dolore ai piedi? Continua a leggere questo articolo.
È vero che i piedi fradici nell'acqua calda possono alleviare i dolori?
Potresti essere una delle persone che spesso va e torna a casa dal lavoro usando i mezzi pubblici. Nei trasporti pubblici, devi spesso alzarti durante il viaggio. Qual è il risultato se non ti fanno male le gambe.
I dolori muscolari sono in realtà causati dall'accumulo di acido lattico nei muscoli. L'accumulo di acido lattico si verifica a causa dell'uso eccessivo di muscoli. I muscoli hanno bisogno di molta energia per contrarsi. Per produrre energia, i muscoli abbattono le riserve di zuccheri contenute nel muscolo (glicogeno). In uno stato di mancanza di ossigeno, la rottura di questo zucchero muscolare produce acido lattico.
Bene, questo è ciò che provoca un senso di dolore. Quindi, come bagnare l'acqua calda può aiutare a ridurre il dolore? In teoria, immergere i piedi nell'acqua calda può facilitare la circolazione del sangue nelle gambe. In poche parole, l'acqua calda può allargare i vasi sanguigni nelle gambe.
Un regolare flusso sanguigno rende l'acido lattico che si accumula nei muscoli delle gambe facilmente dissolto nel sangue e scaricato dal corpo. Tuttavia, si è scoperto che questo non è stato dimostrato. Anche così, in effetti immergere i piedi nell'acqua calda può dare conforto e ridurre il dolore.
Se vuoi immergere i piedi, assicurati di temperature calde invece di calore
Pur non riducendo l'acido lattico, risulta che immergere in acqua calda può ridurre il dolore alle articolazioni e ai muscoli. Secondo il dott. Bruce E. Becker, a capo del National Aquatics & Sports Medicine Institute della Washington State University di Spokane, anche se sembra semplice, i piedi in ammollo con acqua tiepida possono allentare le articolazioni delle gambe in modo da ridurre l'infiammazione, il gonfiore o il dolore.
Secondo la Arthritis Foundation, questa terapia, che dura da migliaia di anni, è spesso usata per trattare il dolore nei disturbi muscoloscheletrici (una condizione che sconvolge la funzione delle articolazioni, legamenti, muscoli, nervi e tendini, così come la colonna vertebrale) e fibromialgia (il dolore nelle ossa e nei muscoli che si irradiano all'interno del corpo dalla posizione del dolore ha origine).
Tuttavia, assicurati che la temperatura dell'acqua che usi sia calda anziché calda, l'acqua troppo calda può aumentare il rischio di scottature sulla pelle. La temperatura dell'acqua consigliata è 33-37 gradi Celsius. Se hai una malattia cardiaca, l'acqua troppo calda può esercitare una pressione eccessiva sul cuore. Secondo gli Stati Uniti La Commissione sulla sicurezza dei prodotti di consumo, le temperature dell'acqua superiori a 40 gradi Celsius sono considerate pericolose per tutti.
Aggiungi sale alla tua acqua calda
Non solo acqua tiepida, puoi aggiungere sale ad un contenitore di acqua calda che utilizzerai per immergere. Per il bagno con acqua salata, si consiglia di utilizzare sale contenente solfato di magnesio. Il contenuto di solfato di magnesio nel sale può alleviare dolori muscolari o lividi.
Sulla base di un sondaggio, circa il 61% delle donne trascorre più di quattro ore in piedi tutto il giorno. In effetti, una posizione troppo lunga non fa bene alla salute perché può causare dolore ai piedi. Pertanto, dopo un lungo periodo di riposo, si consiglia di immergere i piedi o il corpo in acqua salata tiepida.
Immergere in acqua salata tiepida per 20 minuti può far rilassare i piedi e aiutare a dissipare il dolore che appare. Inoltre, l'uso di sali contenenti solfato di magnesio può fornire ulteriori benefici, come rilassare i muscoli, ridurre il dolore e calmare il sistema nervoso del corpo.
Se i dolori alle gambe non sono scomparsi, puoi provare a usare una crema irritante che viene sfregata sui piedi o consultare un medico.
