contenuto:
- Video medico: Che cos’è l’allenamento di Dikul e in che modo può cambiarti la vita
- Dormire sul pavimento aiuta a superare il mal di schiena
- Suggerimenti per dormire sul pavimento per alleviare il mal di schiena
- Il mal di schiena non può guarire solo sdraiandosi
Video medico: Che cos’è l’allenamento di Dikul e in che modo può cambiarti la vita
Durante questo periodo potrebbe essere spesso proibito ai genitori di sdraiarsi sul pavimento per paura di fare il raffreddore. Ma in realtà, dormire sul pavimento può essere un modo efficace ed economico per alleviare il mal di schiena.
Dormire sul pavimento aiuta a superare il mal di schiena
Citando la salute delle donne, Jennifer L. Solomon, M.D., un fisioterapista dell'Ospedale speciale di chirurgia di New York, negli Stati Uniti, ha affermato che sdraiarsi sul pavimento potrebbe essere una soluzione a breve termine per alleviare il mal di schiena.
Il mal di schiena è generalmente causato da cattiva postura o mancanza di movimento. Questa abitudine continuerà a esercitare una grande pressione su colonna vertebrale, muscoli e articolazioni che cambierà la normale curva nella colonna vertebrale. Di conseguenza, dolore e dolore sorgono nella zona posteriore.
Bene, si ritiene che stendersi su una superficie piana e dura aiuti a migliorare l'allineamento della colonna vertebrale.
Anche così, questo metodo potrebbe avere effetti diversi su tutti, ha detto Jennifer. Alcune persone possono sentirsi più a loro agio dormendo sul pavimento, mentre altri pensano di dormire su un morbido materasso più efficace per alleviare il loro dolore.
Il modo migliore per decidere quale superficie per dormire è giusto per il tuo mal di schiena è provarlo per te stesso. In questo modo saprai qual è il meglio per le tue ossa.
Suggerimenti per dormire sul pavimento per alleviare il mal di schiena
Dormire sul pavimento è un buon modo per aiutare ad allungare i muscoli e le articolazioni della schiena.
Ecco alcuni semplici suggerimenti per ottenere i massimi risultati se vuoi provare a sdraiarti sul pavimento per curare le spalle:
- Scegli una superficie del pavimento completamente piatta.
- Sdraiati con entrambe le gambe raddrizzate. Se non puoi, metti un cuscino sotto le ginocchia.
- Estendi entrambe le mani di lato con i palmi rivolti verso l'alto
- Chiudi gli occhi e concentrati su tutti i contatti del corpo con il pavimento
- Tirare ed espirare profondamente, lentamente.
- Trascorri da cinque a sette minuti in questa posizione.
Il mal di schiena non può guarire solo sdraiandosi
Se ti senti a disagio a dormire sul pavimento, puoi dormire sdraiato sulla schiena sul letto appoggiando un cuscino dietro le ginocchia per ottenere un corretto allineamento della colonna vertebrale. Oppure se preferisci dormire di lato, rimbocca i sostegni tra le ginocchia.
Quando si dorme di notte, non usare i cuscini della testa troppo alti perché ciò può causare dolore al collo che si irradia alla schiena. Inoltre, non dormire sullo stomaco per evitare un'eccessiva pressione sulla schiena.
Tuttavia, la posizione e la posizione del sonno non sono le sole cose che influiscono sulla colonna vertebrale.
"Non esiste una panacea per liberarsi del mal di schiena una volta per sempre", ha detto Jennifer. "Le abitudini del sonno sono solo uno dei molti altri aspetti".
Secondo lui, la salute della colonna vertebrale è anche determinata dal modo in cui ti alleni regolarmente, dal modo in cui mangi e dal modo in cui gestisci lo stress quotidiano.
