contenuto:
- Cosa succede al corpo quando stai alzato fino a tardi
- Il rischio di fare una doccia fredda è alzarsi tardi
- Suggerimenti per rimanere freschi dopo un po 'di ritardo
- 1. Crogiolarsi al sole
- 2. Bagnare prima con acqua calda
- 3. Mangiando caffeina
In certi momenti, restare in piedi è inevitabile. Ad esempio, quando vieni perseguito entro una scadenza molto ravvicinata, o se devi prepararti ad affrontare un test importante o una presentazione al mattino. Il giorno dopo, naturalmente, ti senti molto assonnato e stanco dal non dormire tutta la notte. Di solito per essere veloci, le persone scelgono di fare una doccia fredda. Tuttavia, molti affermano anche che fare una doccia fredda dopo un po 'di ritardo può portare a seri problemi di salute, causando addirittura la morte. Per trovare la verità dietro il mito, vedere le seguenti informazioni.
Cosa succede al corpo quando stai alzato fino a tardi
Il tuo corpo lavora seguendo un orologio biologico. Questo orologio regola automaticamente ogni funzione del corpo, in base alle abitudini quotidiane. Se di solito dormi alle 22:00 alle 6:00, il tuo corpo funzionerà in modo tale da poter dormire bene. La rottura dell'orologio biologico può causare interferenze con determinati sistemi corporei.
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Finché dormi la notte, la temperatura corporea dovrebbe scendere fino a 36 o 35 gradi Celsius. Mentre al mattino fino a sera il corpo si sentirà più caldo, che è di circa 37 gradi Celsius. Tuttavia, se rimani attivo e lavori durante la notte, la temperatura corporea non diminuirà. La temperatura corporea aumenterà effettivamente se forzata a lavorare e ad agire. Di conseguenza, il tuo orologio biologico diventa caotico.
Quando finisci le tue attività al mattino, il tuo corpo ha davvero bisogno di riposo. Quindi, il corpo produce anche l'ormone melatonina che ti farà sentire stanco e assonnato. Gli ormoni che dovrebbero funzionare di notte causano anche una diminuzione della temperatura corporea. Di solito, in questo momento le persone decidono di fare una doccia fredda in modo che la mente che era calda sia rinfrescata e non assonnata.
Il rischio di fare una doccia fredda è alzarsi tardi
Se prendi l'acqua fredda dopo esserti svegliata tutta la notte, ci sono alcuni rischi che potrebbero insorgere. Segnalazione dal canale sanitario della BBC, Dr. Chris Bleakley ricorda che l'assunzione di acqua fredda può rendere il corpo in stato di shock. Soprattutto se la temperatura corporea è abbastanza calda perché non si dorme e si ha un'attività notturna. Questo estremo e repentino cambiamento di temperatura è molto rischioso per le persone che hanno problemi cardiaci o la malattia di Raynaurd (una malattia che disturba la circolazione sanguigna).
Anche se la temperatura corporea è diminuita, diventa piuttosto fredda prima di fare la doccia, ci sono ancora rischi che devono essere considerati. Poiché la temperatura è troppo fredda, le arterie ei vasi sanguigni possono restringersi. Di conseguenza, la fornitura di sangue e ossigeno al cuore diminuisce. Se ciò accade, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumenteranno improvvisamente. Questa condizione ti rende suscettibile al dolore al petto, infarto o ictus.
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Suggerimenti per rimanere freschi dopo un po 'di ritardo
Anche se fare una doccia fredda a tarda notte può causare una serie di rischi, ciò non significa che non si dovrebbe fare il bagno dopo un'attività notturna. Dopo esserti alzato fino a tardi, questo è quello che puoi fare al mattino per rimanere fresco in un modo sicuro.
1. Crogiolarsi al sole
Dopo essere rimasto sveglio fino a tardi, il tuo orologio biologico diventa disordinato. Il cervello istruirà il corpo a riposare perché pensa che sia tempo per te di dormire la notte. Tuttavia, oltre a seguire le istruzioni degli organi del tuo corpo, l'orologio biologico si adatta anche alla luce che ti circonda. Se il sole è sorto e la luce che senti, il tuo orologio biologico sarà resettato come prima o diresettare. Inoltre, prendere il sole al sole può anche ripristinare la normale temperatura corporea.
2. Bagnare prima con acqua calda
Se hai davvero bisogno di fare il bagno immediatamente, evita di annaffiare o di immergerti in acqua fredda. È meglio iniziare con acqua tiepida o acqua tiepida. Lascia che il tuo corpo si adegui alla temperatura dell'acqua e alla temperatura del bagno, che di solito è più fresca. Dopo di ciò, puoi terminarlo risciacquando il tuo corpo con acqua fredda per renderlo più fresco.
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3. Mangiando caffeina
Bere caffè o tè con alti livelli di caffeina può aiutarti a rimanere sveglio. Dopo essere rimasti svegli, hai bisogno di circa 100-200 milligrammi di caffeina. Questa dose equivale a circa una tazza di caffè nero o due tazze di tè nero. Tuttavia, se sei abituato a bere caffeina tutti i giorni, potresti aver bisogno di una dose più alta. Puoi bere una tazza di caffè di nuovo nel pomeriggio o alla sera.
