contenuto:
- Video medico: 9 Cose Che Secondo Gli Esperti Non Bisogna Fare Prima Di Dormire
- Cos'è? pisolino?
- Come lavorare pisolino?
- Bere caffè prima di sonnecchiare è più efficace di bere un caffè o semplicemente fare un pisolino
- Non dormire per più di 20 minuti
Video medico: 9 Cose Che Secondo Gli Esperti Non Bisogna Fare Prima Di Dormire
Quando inseguito scadenza anche se tutta la notte è rimasta alzata fino a tardi, potresti dover lottare molto duramente per rimanere sveglio. Basta bere il caffè non è sufficiente per rinfrescare la mente. Per questo, è necessario un modo più efficace per ripristinare l'energia. Un certo numero di studi scientifici è apparentemente riuscito a trovare il trucco. Sì, dovresti provare a bere un caffè prima di fare un pisolino. Il trucco è anche noto come il termine pisolino questo in seguito divenne popolare per la sua efficacia. Ma cosa? pisolino è davvero efficace o solo una tendenza? Fare direttamente riferimento alla seguente recensione.
Cos'è? pisolino?
Pisolino o bere il caffè prima di sonnecchiare è un modo pratico per ripristinare naturalmente la tua energia. A differenza dei soliti sonnellini, questa volta devi bere una tazza di caffè con caffeina. Dopo aver bevuto un caffè, dovresti immediatamente fare un riposino per 15-20 minuti.
Come lavorare pisolino?
Bere il caffè prima di fare un pisolino può sembrare strano alla gente comune. Perché spesso potresti sentire che il caffè rende difficile dormire. Infatti, lo stimolante nel caffè chiamato nuova caffeina sarà assorbito dall'intestino tenue e dal sangue per circa 20-30 minuti dopo aver bevuto il caffè. Quindi, in realtà l'effetto della caffeina dal caffè non sarà immediatamente sentito dopo aver bevuto.
Nel tuo corpo, la caffeina funziona per combattere l'adenosina, una sostanza prodotta dal cervello. Questa sostanza ti fa sentire stanco e assonnato. Se bevi solo caffè, il tuo corpo produrrà ancora adenosina. La caffeina sarà inferiore a questa sostanza.
Mentre dormi, il tuo corpo pulirà naturalmente l'adenosina. Napping 15-20 minuti è sufficiente per sbarazzarsi di questa sostanza. Dopo esserti svegliato, la caffeina non ha bisogno di combattere troppa adenosina nel cervello perché è stata purificata quando fai un pisolino. Il risultato è che la tua mente e il tuo corpo diventano più freschi e più energici.
Bere caffè prima di sonnecchiare è più efficace di bere un caffè o semplicemente fare un pisolino
Uno studio condotto da esperti nel Regno Unito ha rivelato che bere il caffè prima di sonnecchiare si è dimostrato più efficace del bere caffè o fare un pisolino. Dopo il risveglio da pisolino, i partecipanti allo studio hanno fatto solo alcuni errori nel test di simulazione di guida dato.
Altri studi in Giappone sulla rivista Neurofisiologia clinica si dimostrano efficaci pisolino che fare un pisolino e poi lavarti la faccia. I partecipanti che hanno bevuto poco prima del caffè nap hanno mostrato risultati migliori in una serie di test di memoria dati dai ricercatori.
Non dormire per più di 20 minuti
Per massimizzare gli effetti della caffeina e fare un pisolino, non fare un sonnellino per più di 20 minuti dopo aver bevuto un caffè. Perché, fare un pisolino ti porterà allo stadio del sonno profondo (sonno profondo). Se entri in quella fase, la caffeina che è completamente assorbita nel corpo ti sveglia improvvisamente.
Invece di sentirti riposato, ti sentirai irritato e stanco di prima. Questo perché la tua coscienza è "tirata" all'improvviso e il corpo è costretto a lavorare di più per pompare il cuore e drenare il sangue al cervello. Quindi, assicurati di fare un pisolino non più di 15-20 minuti.
