contenuto:
- Video medico: What Diet Best Lowers Phthalate Exposure?
- L'ambiente dell'infanzia colpisce i livelli di testosterone
- Un ambiente malsano può inibire lo sviluppo del testosterone
- Quindi, come aumentare efficacemente i livelli di testosterone maschile?
- 1. Esercizio regolare
- 2. Gestire lo stress
- 3. Soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo
- 4. Riposati a sufficienza
Video medico: What Diet Best Lowers Phthalate Exposure?
L'ormone testosterone è molto importante per la fertilità maschile. Durante questo periodo, forse sapete che i livelli di testosterone degli uomini diminuiranno con l'età. Si ritiene inoltre che i fattori genetici abbiano un ruolo determinante nella quantità di testosterone nel corpo.
Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che la quantità di testosterone nel corpo di un uomo ha iniziato a formarsi anche quando era un bambino, lo sai. Davvero?
L'ambiente dell'infanzia colpisce i livelli di testosterone
Sì, la dichiarazione è stata dimostrata dopo che i ricercatori dell'Università di Durham, hanno condotto uno studio su 360 uomini che vivevano in Bangladesh e in Inghilterra. Lo studio, pubblicato su Nature Ecology e Evolution Journal, ha raccolto dati su altezza, peso, età della pubertà, campioni di saliva e altre informazioni sulla salute che potrebbero aiutare a determinare i livelli di testosterone dei partecipanti.
Univocamente, questo studio è stato diviso in quattro gruppi principali, vale a dire ragazzi nati e residenti in Bangladesh, ragazzi nati in Bangladesh, ma poi trasferiti in Inghilterra, poi ragazzi nati in Inghilterra ma i loro genitori erano immigrati dal Bangladesh, e bambini nativi inglesi.
I risultati hanno rilevato che i livelli di testosterone di uomini provenienti dal Bangladesh, cresciuti e cresciuti nel Regno Unito, tendevano ad essere più alti rispetto ai ragazzi che dall'infanzia all'età adulta sono rimasti in Bangladesh.
Non solo, l'età della pubertà è un ragazzo del Bangladesh che è emigrato in Inghilterra, anche più veloce degli amici della sua età che vivono ancora lì.
Un ambiente malsano può inibire lo sviluppo del testosterone
Uno degli autori, Dr. Kesson Magid del Dipartimento di antropologia della Durham University ha affermato che i livelli di testosterone maschile non solo possono essere determinati in base al luogo di residenza quando era un adulto. Tuttavia, ha cominciato a comparire anche da quando gli uomini erano ancora bambini.
Uno dei fattori di rinforzo è le condizioni ambientali durante l'infanzia. Poiché i livelli di testosterone degli uomini adulti che hanno vissuto in un ambiente sporco fin dall'infanzia, saranno molto inferiori rispetto agli uomini adulti che crescono e si sviluppano in un ambiente sano e pulito.
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che un ambiente sporco tende ad aumentare il rischio di contrarre una malattia infettiva e di non rendere ottimale l'apporto nutrizionale. In breve, l'energia e le sostanze nutritive del corpo sono utilizzate di più per combattere le malattie, in modo che solo una piccola quantità viene utilizzata per lo sviluppo del corpo, compreso il testosterone.
Tuttavia, ulteriormente spiegato dai ricercatori che quando entrano nell'età adulta, i livelli di testosterone maschile non sono più influenzati dall'ambiente circostante.
Quindi, come aumentare efficacemente i livelli di testosterone maschile?
Bassi livelli di testosterone negli uomini non solo hanno un impatto sulla loro vita sessuale, ma hanno anche un grande effetto sulla salute del corpo. Difficoltà di erezione, incapacità di mantenere l'erezione, mancanza di desiderio sessuale sono alcuni degli effetti che sono spesso associati a bassi livelli di testosterone.
Ma non ti preoccupare, non devi prendere sempre delle medicine forti per ripristinare la funzione sessuale. Si crede che alcuni di questi modi naturali aumentino i livelli di testosterone nel corpo di un uomo:
1. Esercizio regolare
Oltre al corpo sano e prevenire gli attacchi di malattia, risulta che l'esercizio di routine può anche ottimizzare la produzione di testosterone.
Ciò è dimostrato da uno studio nell'European Journal of Applied Physiology, secondo il quale gli uomini che diligentemente impiegano il tempo per esercitare hanno un livello di testosterone molto più alto di quelli che raramente o mai esercitano.
Esercizio fisico e allenamento con i pesi sono solo alcuni tipi di esercizi che possono essere un'opzione per aumentare il testosterone.
2. Gestire lo stress
È risaputo che lo stress è spesso associato ad un aumento dell'ormone cortisolo del corpo, che d'altra parte apre anche opportunità per varie malattie.
Ma lo sapevate che l'alto ormone cortisolo può effettivamente ridurre i livelli di testosterone? Sì, perché il cortisolo funziona come un'altalena. Quando l'ormone cortisolo è alto, ci sono altri ormoni che diminuiscono drasticamente (in questo esempio il testosterone). Viceversa.
Lo stress può anche aumentare l'appetito. Senza rendersene conto, l'aumento del peso corporeo è accompagnato dall'aumento delle riserve di grasso nel corpo. Infine, può influenzare negativamente i livelli di testosterone del corpo.
3. Soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo
Mangiare alimenti ricchi di buone sostanze nutritive come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e vari minerali non è meno importante se si desidera aumentare la produzione di ormone testosterone nel corpo. Ma ricorda, continua a mangiare secondo i bisogni del tuo corpo. Non meno, particolarmente eccessivo.
4. Riposati a sufficienza
Riposare e dormire sono altrettanto importanti della dieta e dell'esercizio fisico se si desidera ottimizzare la quantità di testosterone. Cerca di evitare di dormire a tarda notte e cerca di dormire sempre almeno sette ore al giorno.
Soprattutto se si combina questo metodo con i metodi sopra menzionati. Naturalmente, la produzione di testosterone sarà più ottimale e la vostra salute sarà mantenuta.
