contenuto:
- Video medico: Ecco Cosa Accade se MANGIARE L'OKRA ogni GIORNO | Benefici dell’okra
- 1. Allevia l'asma
- 2. Abbassa il colesterolo
- 3. Aiutare i pazienti diabetici a ridurre i livelli di zucchero nel sangue
- 4. Migliora il sistema immunitario
- 5. Previene la funzionalità renale compromessa
- 6. Buono per la salute generale della madre
Video medico: Ecco Cosa Accade se MANGIARE L'OKRA ogni GIORNO | Benefici dell’okra
Hai mai sentito parlare di verdure chiamate okra? In 100 grammi di gombo crudo, le calorie contenute in esso sono 30 calorie, 3 grammi di fibre, 2 grammi di proteine, 7,6 grammi di carboidrati, 0,1 grammi di grassi, 21 mg di vitamina C, 88 mcg di folato e 57 grammi di magnesio. Il gombo è davvero ricco di sostanze nutritive, ma per quanto riguarda i benefici? Quali sono i benefici di Okra per la salute?
1. Allevia l'asma
È stato dimostrato che l'assunzione di alte fonti di vitamina C come l'okra (con 21 mg di vitamina C) contribuisce a ridurre i sintomi dell'asma. Uno studio pubblicato sulla rivista Throrax mostra che mangiare agrumi o kiwi può ridurre i sintomi di respiro sibilante nelle persone con asma. Anche questo beneficio è dimostrato anche se consuma solo fonti alimentari di vitamina C in una o due volte alla settimana.
2. Abbassa il colesterolo
Il colesterolo alto nel corpo è sinonimo di malattia coronarica, ictus e insufficienza cardiaca. I benefici del gombo che può ridurre il colesterolo sono associati ad alti livelli di fibra che è di proprietà di okra. Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, le fibre possono legare i grassi nel corpo in modo che il grasso venga digerito insieme ad altri alimenti.
3. Aiutare i pazienti diabetici a ridurre i livelli di zucchero nel sangue
L'alta fibra contenuta nel gombo può controllare i livelli di zucchero nel sangue. In uno studio pubblicato nel 2011 sulla rivista ISRN Pharmaceutics, si menziona il fatto che i benefici del gombo nei diabetici che soffrono di livelli di zucchero nel sangue non sono controllati. La fibra da gombo influenza anche indirettamente i livelli di zucchero nel sangue. Maggiore è il consumo di fibre, il livello di zucchero nel sangue tende ad essere stabile, sebbene sia ancora influenzato da altri fattori.
4. Migliora il sistema immunitario
Altri benefici del gombo stanno migliorando il proprio sistema immunitario. Questo è correlato alla quantità di vitamina C e antiossidanti ad alto gombo. La stessa vitamina C può stimolare la produzione di globuli bianchi che sono componenti importanti del sistema immunitario. Nel frattempo, gli antiossidanti svolgono un ruolo nel distruggere tutti i radicali liberi che possono rendere il sistema immunitario debole.
5. Previene la funzionalità renale compromessa
Mangiare regolarmente un gombo ha dimostrato di prevenire una compromissione della funzionalità renale. Ciò è stato dimostrato in uno studio condotto nel 2005, pubblicato su Jilin Medical Journal. In questo diario è stato riscontrato che le persone che consumano più gombo hanno meno sintomi di funzionalità renale rispetto a quelli che non mangiano l'ocra.
6. Buono per la salute generale della madre
Se sei una donna incinta, prova a mangiare questi tipi di verdura, perché i benefici dell'okra fanno bene alla salute e al feto. Il gombo contiene vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, zinco e calcio necessari per la crescita e lo sviluppo del feto. Non solo, il gombo contiene anche acido folico che è utile per supportare lo sviluppo del cervello fetale, prevenire la disabilità durante la gravidanza e facilitare i movimenti intestinali.
