contenuto:
- Video medico: 12 Errori Di Igiene Personale Che Facciamo Ogni Giorno
- La causa è difficile da ricordare
- 1. Consuma troppo grasso saturo
- 2. Raramente esercitare
- 3. Fumo e uso di droghe illegali
- 4. Mancanza di sonno
- 5. Depressione e stress
- 6. Età
Video medico: 12 Errori Di Igiene Personale Che Facciamo Ogni Giorno
Hai mai dimenticato il nome della persona che hai appena incontrato? Oppure ti sei mai dimenticato di inserire la chiave del tuo veicolo? Se è così, sicuramente ti senti sconvolto e ti chiedi perché ti dimentichi così facilmente. Ma calmati, non sei solo, perché in realtà non tutti sono perfetti. Tutti devono aver dimenticato.
In effetti, è naturale se dimentichi il nome o le cose che hai appena appreso. Ciò accade perché le informazioni che hai appena appreso non hanno ancora raggiunto la memoria o la radice più profonda del cervello, o non sei davvero concentrato a ricordare le cose che hai appena imparato.
E, sai se anche se la capacità di memoria del tuo cervello è grande, il cervello ha ancora bisogno di un nuovo spazio per immagazzinare cose importanti? Di conseguenza, il cervello "cancellerà" le informazioni che sono considerate meno importanti, meno specifiche e raramente richiamate.
La causa è difficile da ricordare
Ecco alcune cose che possono influenzare la capacità del cervello di ricordare:
1. Consuma troppo grasso saturo
Senza rendersene conto, i modelli alimentari possono influenzare il cervello nel ricordare qualcosa. Inoltre, se il colesterolo, il glucosio o la pressione sanguigna sono troppo alti, i vasi sanguigni attorno al cervello saranno vulnerabili ai danni.
Studio condotto Università di Harvard ha scoperto che le persone che consumavano molto grassi saturi avevano meno memoria di quelle che consumavano meno cibo. Pertanto, sei incoraggiato a consumare cibi ricchi di omega 3 e proteine, che svolgono un ruolo nel mantenimento della memoria del tuo cervello.
2. Raramente esercitare
Un vero esercizio fisico può far sì che il cervello prosciughi il sangue in modo ottimale. Studio condotto anche a Università di Harvard trovato che l'esercizio regolare può migliorare la memoria e l'abilità di pensare. L'esercizio fisico può ridurre i livelli di insulina nel corpo, ridurre l'infiammazione e stimolare gli ormoni della crescita che sono sostanze chimiche nel cervello che possono influenzare la salute delle cellule cerebrali, la crescita dei vasi sanguigni nel cervello e la difesa di nuove cellule cerebrali.
Anche lo sport può migliorare stato d'animo e la qualità del sonno, riducendo ansia e stress, dove entrambi influiscono sulle capacità cognitive del cervello. Pertanto, sei incoraggiato a fare esercizio regolarmente, almeno 20 o 30 minuti al giorno.
3. Fumo e uso di droghe illegali
Senza la tua consapevolezza, le abitudini al fumo possono danneggiare la tua capacità di ricordare, perché il fumo può ridurre l'ossigeno che raggiunge il cervello. Nel frattempo, l'uso di droghe illegali può danneggiare la tua capacità di memoria sostituendo le sostanze chimiche nel cervello che rendono il cervello difficile da ricordare (richiamo).
4. Mancanza di sonno
Gli studi condotti presso l'Università della California hanno trovato un collegamento tra capacità di memoria del sonno e del cervello. Quando dormi, vengono prodotte onde cerebrali per immagazzinare memoria. L'onda trasferirà l'ippocampo alla corteccia prefrontale, che è il luogo in cui è conservata la memoria a lungo termine. In modo che, quando ti manca il sonno, la memoria del cervello non raggiungerà la corteccia prefrontale. Di conseguenza, ti dimenticherai più facilmente di ricordare cose, come il nome di qualcuno.
5. Depressione e stress
Oltre a essere in grado di interrompere la vita quotidiana, il dolore e lo stress possono interferire con la concentrazione e la capacità di ricordare. Quando sei depresso e stressato, la tua mente sarà sovrastimolata o disturbata, rendendo la capacità di ricordare il tuo cervello per diminuire. Infatti, lo stress può causare traumi emotivi che possono portare alla perdita di memoria.
6. Età
Man mano che l'età si sviluppa, la capacità di ricordare qualcuno diminuirà. Uno studio dice che la perdita di memoria non fa parte dell'età crescente, perché il cervello sarà sempre in grado di produrre nuove cellule a qualsiasi età. Pertanto, quando dimentichi, in realtà, hai solo bisogno di tempo per ricordarlo di nuovo, quindi si verificano solo ritardi nella memoria, non perdita di memoria.
