contenuto:
- Video medico: Come Migliorare la Postura in Soli 5 Minuti
- Com'è una buona postura?
- Cosa succede se una cattiva postura viene lasciata in pace?
- 1. Provoca dolore al collo, alle spalle e alla schiena
- 2. Ridurre la funzionalità polmonare
- 3. Inibire la circolazione sanguigna
- 4. peggioramento della depressione e stress
- Raddrizziamoci!
Video medico: Come Migliorare la Postura in Soli 5 Minuti
Secondo il Grande Dizionario Indonesiano, la postura è la forma o lo stato del corpo. Una buona postura è importante per la salute umana, perché senza una buona postura, non si può dire che gli esseri umani siano fisicamente in forma.
Com'è una buona postura?
Una buona postura è caratterizzata da ossa che sono sistemate correttamente e correttamente nel posto giusto così come articolazioni, muscoli e legamenti che funzionano secondo la loro funzione. La spina dorsale normale ha tre curve naturali, cioè tra la parte superiore della colonna vertebrale e il collo, nel mezzo e nella parte inferiore. Se la dimensione di questa curva diventa più grande o più piccola, allora qualcuno inizierà a sentire il problema nella posizione eretta e la postura sembrerà anormale.
In bella vista, una buona postura può essere vista dal modo in cui qualcuno si siede e si siede. Le persone con una buona postura avranno una statura ben costruita, ma non rigida, in piedi o seduti. Sfortunatamente, non tutti possono mantenere una buona postura.
Le posizioni inizialmente robuste alla fine cambieranno a causa delle abitudini quotidiane che involontariamente influenzano la postura del corpo, come portare una borsa troppo pesante, indossare scarpe che non si adattano alle dimensioni, alla posizione del corpo sbagliata quando si siedono, stanno in piedi e dormono per un periodo di tempo abbastanza a lungo continuamente.
Cosa succede se una cattiva postura viene lasciata in pace?
Non solo crea un'impressione visivamente sfavorevole, una cattiva postura può anche influenzare la salute fisica e mentale di una persona, anche alcuni di loro hanno i seguenti effetti a lungo termine.
1. Provoca dolore al collo, alle spalle e alla schiena
Uno degli effetti negativi più ovvi che possono essere avvertiti da persone con una postura scorretta è il dolore in alcune parti del corpo attorno alla colonna vertebrale. Le posture del corpo che tendono a piegarsi possono causare dolore o dolore al collo, alle spalle e alla schiena perché i muscoli, specialmente i muscoli flessori ed estensori, devono lavorare di più per stabilizzare la colonna vertebrale piegata. Nel suo libro, You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, un esperto chiropratica, ha anche affermato che oltre l'80% dei problemi al collo e alla schiena sono il risultato di dolori muscolari derivanti da anni di postura scorretta. Questo effetto a lungo termine di una cattiva posizione del corpo può far cambiare la forma della spalla in modo permanente e deteriorare la funzione delle articolazioni nella colonna vertebrale.
2. Ridurre la funzionalità polmonare
Basato sul Dr. Rene Cailliet del Dipartimento di Medicina Fisica e Riabilitazione dell'Università della California Meridionale, piegando eccessivamente il corpo, ha dimostrato una riduzione della capacità polmonare fino al 30%. Quando una persona è piegata, gli organi polmonari saranno compressi per ridursi in modo da diminuire il volume di aria respirabile. Inoltre, la fornitura di ossigeno attraverso il sangue a tutto il corpo diminuirà, il che può essere fatale per le cellule, i tessuti e gli organi vitali nel corpo. Inoltre, una cattiva postura della spalla può anche causare iperventilazione cronica che è caratterizzata da una persona che respira sempre più velocemente a causa del basso contenuto di ossigeno nel corpo.
3. Inibire la circolazione sanguigna
La postura del corpo svolge un ruolo importante nel processo di flusso del sangue in tutto il corpo. Una cattiva postura cambierà la disposizione della colonna vertebrale che può causare restringimento delle arterie. Il restringimento dei vasi sanguigni intorno alla colonna vertebrale può bloccare l'afflusso di sangue alle cellule muscolari, il che influisce anche sull'offerta di nutrienti e ossigeno. La posizione di stare seduti troppo a lungo incrociando le gambe può bloccare il flusso di sangue, aumentare la pressione sanguigna e provocarla vene del ragno.
La pressione del sangue sarà più alta a causa della quantità di sangue pompato verso il cuore - fortunatamente questo dura solo un po '. Tuttavia, per le persone che hanno un alto rischio di coaguli di sangue, si raccomanda di non sedersi a lungo a gambe incrociate perché può aumentare il rischio trombosi venosa profonda (TVP). Inoltre, la circolazione del sangue che non è liscia causerà anche problemi digestivi, considerando che il flusso di sangue ha un ruolo importante nel processo di digestione umana.
4. peggioramento della depressione e stress
Nel 2012, un professore dell'Università statale di San Francisco ha scoperto che il cambiamento delle posizioni per essere più in piedi poteva migliorare stato d'animo e il tuo livello di energia. Nel sondaggio, ha istruito 110 studenti a camminare nel corridoio in una posizione piegata, quindi li ha istruiti a saltare quando attraversavano il corridoio. Per questi studenti, camminare piegato riduce l'energia e sperimenta più depressione rispetto a quando saltano.
Inoltre, nel 2015, Associazione psicologica americana pubblicare i risultati degli esperimenti su come la postura influisce sullo stress. Apparentemente, le persone che stanno in piedi hanno una maggiore autostima, stato d'animo migliore e minore paura delle persone la cui posizione seduta tende a "declinare". In conclusione, gli esperti hanno affermato che una cattiva postura in posizione seduta causava un alto senso di stress, anche potenzialmente causa di stress cronico. Uno studio di Harvard ha anche affermato che le persone con una posizione piegata hanno sperimentato una diminuzione dei livelli di testosterone del 10% e un aumento del livello dell'ormone cortisolo del 15%, il che fa sì che una persona sia più facilmente stressata.
Raddrizziamoci!
Non molte persone sono consapevoli che una cattiva postura può avere un impatto negativo su tutto il corpo, non solo sul fisico ma anche sul mentale. Molti di loro sono già consapevoli degli effetti negativi della cattiva postura, ma sottovalutano queste cose e sono riluttanti a fare cambiamenti. Infatti, se lasciato ulteriormente, gli effetti causati da una cattiva postura possono causare malattie ben più gravi. Pertanto, la postura deve essere riparata e mantenuta in modo che rimanga nella posizione corretta.
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