contenuto:
- Video medico: Ginnastica Dolce per Ritrovare la Forma Fisica - Esercizi da Fare a Casa
- Quando puoi iniziare l'allenamento dopo l'appendicite?
- Che esercizio si può fare dopo l'appendicite?
- a piedi
- Stringere i muscoli addominali
- nuoto
Video medico: Ginnastica Dolce per Ritrovare la Forma Fisica - Esercizi da Fare a Casa
Recupero dopo il corpo chirurgia appendicite abbastanza tempo, anche se in pratica questa operazione non include le operazioni principali e il rischio è piuttosto limitato. Un modo per accelerare il recupero del corpo è quello di esercitare. Tuttavia, ovviamente la durata e l'intensità dell'esercizio dopo l'appendicite non possono essere paragonate a quelle che facevi prima. Quindi, quando è il momento giusto per ricominciare a praticare sport dopo il ritorno dall'intervento? Quali sport possono essere fatti durante questo periodo di recupero? Controlla le informazioni complete in questo articolo.
Quando puoi iniziare l'allenamento dopo l'appendicite?
Il processo di guarigione per appendicite varia generalmente, a seconda del tipo di intervento chirurgico che stai subendo. Se l'appendice è stata rimossa laparoscopica, il recupero può essere più rapido rispetto alla chirurgia. Di solito è possibile tornare alle attività dopo 1-3 settimane dopo la laparoscopia, mentre se attraverso un intervento chirurgico maggiore, la durata del recupero può richiedere 2-4 settimane.
Qualunque procedura tu faccia, in realtà puoi immediatamente esercitare dopo l'appendicite. Con le note, l'intensità è moderata, ad esempio come a piedi intorno al complesso.
Tuttavia, si dovrebbe evitare di sollevare oggetti pesanti, come il sollevamento pesi, per 2 settimane dopo aver subito la laparoscopia o per 4-6 settimane dopo aver subito un intervento chirurgico aperto. Oltre a non essere costretti ad allenarsi in palestra, evita di sollevare oggetti di peso superiore ai quattro chilogrammi, ad esempio portando una borsa della spesa mensile, una piccola valigia o tenere un bambino.
Che esercizio si può fare dopo l'appendicite?
a piedi
Dopo aver superato con successo l'operazione di appendicite, è bene iniziare immediatamente il processo di recupero facendo esercizi leggeri come camminare a breve distanza. Durante queste passeggiate, fai attenzione postura del corpo Si. Cerca di ridurre il peso della maggior parte del tuo peso corporeo nei muscoli addominali. Smetti di camminare non appena ti senti stanco e non forzare l'esercizio per molto tempo.
Stringere i muscoli addominali
Dopo alcune settimane di recupero, fare esercizi addominali di base aiuterà a rafforzare muscoli del corpo centrale Si. Inizia sedendo sul bordo del letto con i piedi che pendono dal bordo del letto. Allinea e stringi la schiena dritta, sollevando le gambe lentamente finché non sono a livello sul pavimento. Mantenere questa posizione per alcuni secondi prima di riportare lentamente il piede nella sua posizione originale. Ripeti fino a quando non inizi a sudare e fermati quando sei stanco.
nuoto
nuotata è un tipo di esercizio rilassante che può aiutare a rilassare le articolazioni. Dopo il recupero dall'appendicite, provare a iniziare a nuotare con una breve distanza. Si dice che il nuoto da freestyle riduca la tensione dei muscoli addominali, che è comune dopo l'appendicite. Ma non dimenticare di accertarti se ferita da cucitura Ti sei davvero ripreso, eh!
Smetti di nuotare non appena sei stanco o senti dolore nell'addome inferiore. Quando la tua forza ritorna, aumenta il numero di turni che fai in piscina.
