contenuto:
- Video medico: Fisico Donna - Ginoidi vs Androidi - Allenamento e Alimentazione Ideale
- Movimento degli sport secondo la forma del corpo che può essere provato a casa
- 1. La forma di un corpo di pera
- 2. Forma del corpo di Apple
- 3. Corpo a clessidra
Video medico: Fisico Donna - Ginoidi vs Androidi - Allenamento e Alimentazione Ideale
Ogni essere umano ha una diversa forma del corpo. In questo modo, è importante notare l'esercizio in base alla forma del corpo. Perché? Perché ogni forma del corpo ha parti che devono essere allenate in forza, ridotta o superata la massa muscolare.
Se fai incautamente movimenti sportivi, forse troverai difficile ottenere curve e forma del corpo che brami. Vediamo, i movimenti degli esercizi secondo la forma del corpo che puoi praticare a casa.
Movimento degli sport secondo la forma del corpo che può essere provato a casa
1. La forma di un corpo di pera
Se il tuo corpo è a forma di pera, il corpo di cosce, glutei e polpacci è più grande del petto e delle braccia. Puoi stringere e provare gli esercizi con movimenti sportivi secondo la forma del corpo qui sotto:
squat: Puoi iniziare allargando entrambi i piedi alla larghezza delle spalle. Piegare le ginocchia lentamente e spostare il culo indietro e scendere. Fai il più profondo possibile, ma non lasciare che il fondo tocchi il suolo. Assicurati di essere in grado di sollevare la schiena e tenere il peso con un tacco forte.
Affondi affondi: Questo movimento, concentrandosi sul restringimento del bacino e fianchi. Il trucco, stare dritto con le gambe aperte. Poi vai avanti con una gamba e piega le ginocchia, fallo con le gambe alternate. Assicurati di tenere la schiena e il busto in linea con i piedi paralleli.
2. Forma del corpo di Apple
Questa forma del corpo ha una spalla e una parte superiore del corpo, le dimensioni e la forma sono più larghe e più grasse della parte inferiore del corpo (fianchi, glutei e gambe) (che tendono ad essere più piccole.) Ecco uno sport che si adatta alla forma del corpo di una mela, in modo che la parte superiore del corpo possa sembra più piccolo ed equilibrato:
Triangolo spingere verso l'alto: In realtà, questo movimento è simile a push up in generale. La differenza è che la tua mano è posizionata sotto il petto, in modo che assomigli alla forma di un triangolo. Questo movimento colpisce i muscoli delle tue braccia e spalle.
Arricciatura del martello: Il movimento per stringere e contrarre i muscoli superiori del corpo è molto facile da fare. Hai solo bisogno di un bilanciere a mano (peso in base alle tue capacità) e un materasso. Come, alzandosi in piedi e allargando entrambe le gambe, mentre si solleva il bilanciere con la posizione del palmo rivolto verso l'interno. Fallo alternativamente con entrambe le mani, non dimenticare di applicare la posizione del corpo in modo che sia sempre in posizione verticale.
3. Corpo a clessidra
Se hai un corpo con spalle e fianchi larghi, ma la tua vita e lo stomaco sono piccoli, il tuo corpo è di tipo clessidra. Quello che segue è un movimento sportivo che si adatta alla forma del corpo a clessidra che puoi fare:
tavola: Hai solo bisogno di un materasso per fare questo movimento sdraiato. Puoi sdraiarti sull'addome di fronte al tappeto e appoggiarti sul gomito piegato. Posizionare i piedi in modo da rimanere diritti e paralleli alla parte del corpo sollevata. Tenere premuto per 10-20 secondi.
Squat per estensione tricipite: Questo movimento è fondamentalmente lo stesso del movimento tozzo in generale. Hai solo bisogno di aggiungere bilancieri che vengono utilizzati per rafforzare i muscoli del braccio. Come, quando pieghi le ginocchia (in un movimento tozzo), puoi posizionare il bilanciere dietro o davanti. Regola il movimento del bilanciere nella mano per bilanciare il movimento tozzo.
