contenuto:
- Video medico: Tocca qui che è caldo!
- Perché sudiamo e sentiamo caldo quando ci alleniamo?
- Quanti cambiamenti nella temperatura corporea durante l'esercizio?
- Cosa succede al corpo se ti alleni in un posto troppo caldo
Video medico: Tocca qui che è caldo!
Quando eserciti il tuo corpo si sente caldo? Perché la temperatura corporea può aumentare durante l'allenamento?
Perché sudiamo e sentiamo caldo quando ci alleniamo?
Apparentemente, i muscoli che lavorano durante l'esercizio fisico possono produrre calore che può influire sulla normale temperatura corporea. Durante l'allenamento, i muscoli usano carboidrati, grassi e alcuni altri nutrienti per essere convertiti in energia, bruciando. Questo bruciore produce calore che rende la circolazione sanguigna calda e aumenta la temperatura. Pertanto, quando si esercita tutto il nostro corpo si sente caldo. Più è pesante il tipo di esercizio, più il "calore" viene prodotto dai muscoli. Almeno i muscoli producono da 15 a 20 volte più calore quando si fa esercizio fisico intenso rispetto alle normali condizioni del corpo.
Quando il muscolo secerne il calore eccessivo, il corpo segnala l'ormone che regola la temperatura corporea per normalizzare il corpo il più rapidamente possibile. Il flusso sanguigno che diventa caldo a causa della combustione del muscolo, scorre in tutto il corpo. Quando scorre sulla superficie della pelle, il calore viene rilasciato attraverso il sudore. Mentre il sangue scorre verso l'apparato respiratorio, il calore sarà convogliato attraverso l'aria che verrà rilasciata attraverso il naso. Oltre ad accelerare il ritorno del corpo alla temperatura normale, il calore sarà superato facendo scorrere più sangue sulla superficie della pelle in modo che il calore possa essere rilasciato attraverso il sudore.
Quindi, quando ci alleniamo, il corpo suderà, più il sudore viene rilasciato, più velocemente il corpo tornerà alla normalità. Ci sono circa 3 milioni di ghiandole sudoripare che il corpo ha in grado di aiutare il corpo a espellere il calore.
Quanti cambiamenti nella temperatura corporea durante l'esercizio?
Il corpo si termoregolerà quando avverte "calore". La termoregolazione è lo sforzo del corpo per mantenere la temperatura normale del corpo. La temperatura corporea è influenzata da varie cose, una delle quali è l'attività fisica svolta dal corpo. Quando la temperatura corporea diminuisce o aumenta, il corpo si adatta automaticamente e mantiene la sua temperatura normale, che è a 35 gradi Celsius a 37 gradi Celsius. Diminuire o aumentare la temperatura corporea di un grado in gradi Celsius può causare vari cambiamenti nella funzione del corpo.
Quando si fa un intenso esercizio, la temperatura corporea aumenterà di diversi gradi. Pertanto, quando si esercita, il corpo ha le proprie regole per mantenere la sua condizione normale. L'ipotalamo rilascia ormoni che sono utili per regolare la temperatura corporea quando la temperatura corporea non è normale. Questi ormoni regolano la quantità di sudore che deve essere rilasciata per rimuovere il calore dal corpo.
Quanto la temperatura aumenta nel corpo quando si fa esercizio dipende non solo da quanto il muscolo brucia e produce "calore", ma dipende anche da quanto velocemente il corpo può raffreddarsi. In aree o ambienti a bassa temperatura, il calore prodotto dai muscoli può scomparire rapidamente. Considerando che in aree con temperature elevate o calore, il corpo sperimenterà difficoltà nella rimozione di calore, forse aumenterà anche la temperatura corporea. Questo è ovviamente dannoso per la salute del corpo e può causare vari effetti dannosi sulla salute.
Cosa succede al corpo se ti alleni in un posto troppo caldo
Quando il corpo non può ridurre la sua temperatura corporea, il corpo lo sperimenterà surriscaldamento o surriscaldamento. La temperatura corporea che supera i 40 gradi Celsius ha un alto rischio di ictus e vari danni potenziali al corpo. I sintomi che possono verificarsi quando ci si allena in un ambiente caldo, associati ad una maggiore temperatura corporea sono:
- Crampi muscolari
- Sentire nausea e vomito
- Debole e stanco
- mal di testa
- Sudare in grandi quantità
- Bassa pressione sanguigna
- Il cuore batte molto velocemente
- Visione offuscata
Per ridurre questo rischio, l'American College of Sports Medicine consiglia di evitare un intenso esercizio fisico quando la temperatura ambientale è elevata, quindi indossare indumenti comodi e sottili ed evitare la disidratazione bevendo più acqua minerale possibile prima, durante e dopo l'esercizio. Se il corpo è disidratato, il corpo sarà più difficile da normalizzare nuovamente la temperatura.
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