contenuto:
- Video medico: Crioterapia fatta in casa per tonificare e perdere peso
- Panoramica della crioterapia
- La crioterapia può aiutarti a perdere peso?
- Effetti collaterali della crioterapia
Video medico: Crioterapia fatta in casa per tonificare e perdere peso
Ci sono molti modi per perdere peso dalla dieta all'esercizio fisico. Insieme ai tempi, stanno emergendo sempre più vari trattamenti per il dimagrimento, uno dei quali è la crioterapia. La crioterapia è la terapia del freddo, che si dice aiuti a ridurre l'eccesso di peso. Tuttavia, quanto è efficace?
Panoramica della crioterapia
La crioterapia o la crioterapia sono terapie a freddo, in cui il corpo viene posto in una stanza molto fredda per diversi minuti. Almeno, per due o quattro minuti il corpo si troverà in un dispositivo a bassissima temperatura, che si aggira tra -93 e -148 gradi Celsius.
Ma non solo l'intero corpo, la crioterapia può essere eseguita anche su alcune parti del corpo. Per la crioterapia locale, che si trova su alcune parti del corpo, il trattamento può essere somministrato in diversi modi, come borse di ghiaccio, massaggi sul ghiaccio, bagni di ghiaccio e spray rinfrescanti.
Di solito, questa terapia sarà molto efficace se fatta regolarmente e ha vari benefici per la salute come alleviare i dolori muscolari per ridurre i sintomi dell'emicrania.
In realtà, la crioterapia è un metodo che è stato trovato per un periodo piuttosto lungo, che è intorno agli anni '70 in Giappone. A quel tempo, la crioterapia era una terapia del freddo specificamente progettata per aiutare a superare le malattie reumatiche.
Tuttavia, insieme allo sviluppo della tecnologia e delle scienze della salute, si dice che questa terapia del freddo sia sufficientemente affidabile per ridurre l'eccesso di peso.
La crioterapia può aiutarti a perdere peso?
Alcuni studi dimostrano che stare al freddo per lunghi periodi di tempo può aiutare a ridurre il peso. Secondo Quebbemann, M.D., direttore di una clinica per la perdita di peso, The N.E.W. Programmi negli Stati Uniti affermano che a basse temperature, il corpo funziona aumentando la temperatura nel corpo o da brividi o altri processi che aiutano a bruciare calorie.
Ad esempio, in uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Investigation, le persone che hanno trascorso due ore al giorno per sei settimane in una stanza a 17,2 gradi Celsius hanno dimostrato di bruciare più energia rispetto a chi ha trascorso del tempo in una stanza con la temperatura. più caldo.
Nel frattempo, in un altro studio è stato scoperto che le persone che dormivano in stanze con una temperatura di 19 gradi Celsius, bruciando i grassi nei loro corpi sono aumentate del 42% e hanno sperimentato un aumento del metabolismo corporeo del 10%.
Tuttavia, i risultati degli oggetti di questo studio non hanno subito variazioni nella composizione corporea. Inoltre, i livelli di grasso e il metabolismo tornano alla normalità dopo che hanno smesso di dormire in una stanza fredda.
Fondamentalmente, Quebbeman ha affermato che non ci sono prove scientifiche che dimostrino che la terapia del freddo con la crioterapia può perdere peso in modo permanente.
Infatti, gli studi pubblicati sulla rivista Oxidative Medicine e Cellular Longevity affermano che la crioterapia eseguita per sei mesi e combinata con l'esercizio aerobico non porta nemmeno cambiamenti alla massa corporea e al grasso dell'oggetto di ricerca.
Effetti collaterali della crioterapia
Tuttavia, se sei curioso e vuoi continuare a provarlo, consulta prima il tuo medico. Sebbene classificato come sicuro se eseguito sotto la supervisione di un esperto ma con terapia a freddo, questo ha ancora effetti collaterali. Intorpidimento, formicolio, arrossamento e irritazione della pelle sono in genere gli effetti indesiderati più comuni che sono temporanei.
In casi piuttosto rari, morte e lesioni possono verificarsi anche a seguito di crioterapia. Secondo i dati del Dallas Observer, una donna ha intentato una causa dopo aver sofferto di congelamento, cosa abbastanza seria nel completare questa terapia.
John Hoekman, CEO e proprietario Quick Cryo a New York, affermando che il congelamento è il rischio più pesante che può verificarsi a causa della crioterapia. Tuttavia, questo può essere evitato se lo fai in uno studio speciale e usi l'attrezzatura giusta e limiti il tempo a non più di 2-3 minuti. Inoltre, non dovresti dormire anche quando la sessione dura per non superare la scadenza.
Inoltre, la crioterapia non è raccomandata per le persone che hanno il diabete, una grave pressione alta, problemi di salute che colpiscono i nervi, i bambini e le donne in gravidanza.
