contenuto:
- Video medico: 10 Esercizi in Casa per Sbarazzarsi della Pancia in un Mese
- Pilates può aiutarti a perdere peso?
- Quante calorie vengono bruciate quando si fa pilates?
- I benefici dei pilates oltre a perdere peso
Video medico: 10 Esercizi in Casa per Sbarazzarsi della Pancia in un Mese
Tra i molti tipi di esercizio, il pilates è uno degli esercizi di yoga che sono popolari con molte donne in particolare. Se di solito molte donne si allenano per perdere peso, allora il Pilates può essere un'opzione? Ecco una rassegna dei benefici del pilates, in particolare per la perdita di peso.
Pilates può aiutarti a perdere peso?
Pilates è uno sport basso impatto efficace per rafforzare, costruire la massa muscolare e migliorare la postura. sport basso impatto il punto è il tipo di esercizio in cui la seconda o una delle gambe è ancora attaccata al pavimento. La domanda è: i pilates possono aiutarti a perdere peso?
Il Pilates può aiutarti a perdere peso finché è combinato con vari sport e altre abitudini sane. Sfortunatamente, perché il Pilates include lo sport basso impatto quindi questo esercizio non è così efficace come cardio per la perdita di peso.
Tuttavia, se siete diligenti nell'assumere lezioni di Pilates e siete coerenti nel combinarli con sport e altre abitudini salutari, non è impossibile che le scale scendano ai numeri attesi.
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, prova Pilates e combinalo con esercizi cardio come nuoto, corsa o ciclismo. Inoltre, è necessario essere coerenti per mangiare cibi sani e ridurre l'assunzione di grassi cattivi e aumentare i grassi sani, frutta e verdura.
Quante calorie vengono bruciate quando si fa pilates?
Di solito, il numero di calorie bruciate durante il pilates dipende dal peso corporeo attuale. Inoltre, la quantità dipende anche dal tipo di lezione di pilates che stai prendendo.
Ad esempio, se pesate 68 kg, per una lezione di pilates per principianti che viene eseguita per 50 minuti, il corpo brucerà circa 175 calorie in un esercizio. Tuttavia, se segui una lezione di pilates con un livello di difficoltà più elevato, in 50 minuti puoi bruciare circa 254 calorie.
Nel frattempo, per perdere circa 0,5 kg di peso corporeo, è necessario bruciare circa 3.500 calorie. Pertanto, la combinazione di lezioni di pilates con vari esercizi cardio è la scelta giusta per quelli di voi che vogliono perdere peso.
Inoltre, puoi anche provare le classi di pilates di combinazione come Piloxing (pilates e boxing o boxing) e Yogalates (yoga e pilates). Attraverso questa combinazione di classi, il corpo brucerà più calorie rispetto alle normali classi di pilates.
Fare esercizi da due a tre volte a settimana, specialmente prendendo lezioni di combinazione, può aiutarti a ottenere il peso ideale.
I benefici dei pilates oltre a perdere peso
Anche se lo scopo di pilates vuole perdere peso, ma si può anche beneficiare di altri pilates. Pilates aiuta a rafforzare i muscoli dello stomaco e della schiena. In questo modo, i depositi di grasso nel centro del corpo come lo stomaco si mascherano.
Quindi, anche se in realtà non si verifica perdita di peso, ma quando i muscoli addominali si stringono il tuo corpo si sentirà più sottile. Inoltre, Pilates aiuta anche a migliorare la postura del corpo per diventare più robusto. In modo che le ossa sembrino più lunghe perché questo sport aiuta a massimizzare la gamma di muscoli e ossa.
