contenuto:
- Video medico: Esercizi yoga contro il mal di schiena
- Lo yoga si pone per affrontare il mal di schiena
- 1. Posa di mucca felina
- 2. Piegamento in piedi in piedi (Uttanasana)
- 3. Piegare in avanti seduti (Paschimottanasana)
- 4. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)
- 5. Eagle Post (Garudasana)
- 6. Posa delle locuste (Salabhasana)
- 7. Bridge Pose (Stock di Sarvangasana)
- 8. Supine Spinal Twist (Supta Jathara Parivartanasana)
Video medico: Esercizi yoga contro il mal di schiena
Qual è il problema del tuo corpo che non va mai via? Per me, mal di schiena. In passato, quando lavoravo in un ufficio e mi sedevo dietro una scrivania per quasi 12 ore al giorno, e ora perché allatto mio figlio la notte, mi sveglio ogni mattina, mi fa male la vita a causa della posizione dell'allattamento mentre sono sdraiato.
Qual è la medicina giusta per la lombalgia prolungata? Per quanto mi riguarda, di solito inserisco sempre le seguenti posizioni nella mia pratica yoga e di solito lavoro sempre. Se hai lo stesso problema, potresti provare alcune delle pose che descriverò qui sotto.
Lo yoga si pone per affrontare il mal di schiena
1. Posa di mucca felina
Questa posa è buona per la colonna vertebrale e la vita a causa del movimento di arcuarsi avanti e indietro. Buono da fare ogni mattina se si verifica un mal di schiena quando ti svegli.
2. Piegamento in piedi in piedi (Uttanasana)
Questa posa è abbastanza facile da allenare ogni giorno ed è molto utile per alleviare il dolore nella parte inferiore della vita. Non solo, estendi anche tutti i muscoli della colonna vertebrale Si. Questa posa è anche molto buona se ti siedi spesso a lungo.
3. Piegare in avanti seduti (Paschimottanasana)
Oltre ad essere addestrato in posizione eretta, la stessa posizione può essere eseguita con una posizione seduta. Questo è buono per te da provare Quando ti trovi in posizione eretta, a volte ti senti stordito, quindi fallo in posizione seduta. Se senti che questa posizione è facile e non ha effetto per alleviare il mal di schiena, allora devi farlo nel modo giusto.
Attiva i tuoi piedi /piedi flessibili ed è meglio avvicinare la posizione del torace alla parte anteriore del piede. Questa posizione è buona per aprire la parte inferiore della vita e alleviare i muscoli rigidi e il dolore.
4. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)
Questa posa è abbastanza facile da allenare ed è molto buona per rafforzare la colonna vertebrale. Questa posa è anche inclusa nella categoria backbend che è buono per aiutare ad alleviare il mal di schiena.
5. Eagle Post (Garudasana)
Questa posa include più pose avanzato perché richiede equilibrio e forza, ma è buono per lo stretching e l'apertura della vita e della schiena. È abbastanza facile essere allenato e molto bello per rafforzare la colonna vertebrale. Questa posa è anche inclusa nella categoria backbend che è buono per aiutare ad alleviare il mal di schiena.
6. Posa delle locuste (Salabhasana)
Questa posa è molto buona per rafforzare i muscoli della schiena, della vita e dei glutei. Se la tua schiena e la tua vita sono forti, diminuirà la possibilità di provare dolore alla schiena. Fai questa posizione quando vuoi alleviare il mal di schiena.
7. Bridge Pose (Stock di Sarvangasana)
Questa posa è molto buona per rafforzare i muscoli della vita inferiore, le cosce e i glutei inferiori. Esegui questa posa correttamente per ridurre il mal di schiena.
8. Supine Spinal Twist (Supta Jathara Parivartanasana)
Uno dei semplici passaggi per alleviare la lombalgia è fare una posa yoga con la parte superiore del corpo / movimento circolaretorsione. Uno dei miei preferiti è la posizione torsione spinale quando si è sdraiati Ottimo per allungare i muscoli della vita e della colonna vertebrale. Non solo, questa posizione favorevole è anche un bene per stimolare gli organi del corpo come i reni e gli organi addominali, compresi l'intestino e il tratto urinario. Non solo allevia la lombalgia, ma favorisce anche la salute del corpo.
Allora, cosa stai aspettando? Prova subito le pose sopra e condividi la tua esperienza, quale posa è la più efficace o ti piace, direttamente con me tramite Instagram @diansonnerstedt. Sto aspettando!
