contenuto:
- Video medico: My Thoughts on the Science Fair (I didn't like it)
- Qual è il segno che il tipo di esercizio che si sta facendo non è adatto?
- 1. Spesso ferito
- 2. Sentirsi stanco è insopportabile
- 3. L'esercizio fisico è facile
- 4. Dolore muscolare
Video medico: My Thoughts on the Science Fair (I didn't like it)
Non c'è dubbio, l'esercizio ha una serie di benefici positivi per sostenere la salute e il fitness. Tuttavia, è importante sapere se il tipo di esercizio è in accordo con le tue capacità e necessità. Quali sono i segni che il tipo di esercizio scelto non è adatto, quindi non è necessario continuare? Ecco la recensione.
Qual è il segno che il tipo di esercizio che si sta facendo non è adatto?
1. Spesso ferito
Hai fatto un certo numero di diversi tipi di sport, ma molte volte sei sempre stato ferito o ferito? Forse lo sport non corrisponde alle capacità del tuo corpo.
Secondo Jessica Metthews, un assistente scientifico docente di scienze al Miramar College di San Diego, una delle cause di dislocazione; lesioni; e altre lesioni che si verificano durante l'esercizio, perché sei troppo forzato su te stesso durante l'allenamento.
Le abilità di tutti sono diverse. Alcuni sono abili nel mantenere l'equilibrio, ci sono quelli che di solito allenano i muscoli e altri. Quindi, se il tuo sport è avanti e indietro ferito, dovresti cercare altre alternative sportive più facili da fare.
2. Sentirsi stanco è insopportabile
Sembra che l'esercizio non sia completo se non è accompagnato dalla fatica. Tuttavia, se fatto correttamente, l'esercizio dovrebbe dare energia al corpo, piuttosto che innescare sempre la stanchezza. Soprattutto se la fatica che provi dura per diversi giorni dopo l'allenamento.
Irv Rubenstein, fisiologo sportivo e fondatore di un centro fitness a Nashville, negli Stati Uniti, ha detto che la stanchezza che è durata a lungo è stata un segno di allenamento eccessivoe il corpo non può usare il tempo per riprendersi.
D'altra parte, questo può anche essere interpretato come dicendo che l'esercizio che stai facendo non è adatto a te. La soluzione, è possibile ridurre l'intensità dell'esercizio, organizzare un nuovo programma di allenamento più appropriato, per sostituire il tipo di sport.
3. L'esercizio fisico è facile
I tipi di sport che non sono più adatti a te non devono sempre avere un impatto negativo. Guarda, più a lungo fai un tipo di esercizio, più familiare sarà il tuo corpo.
Quando gli sport che sono stati difficili diventano molto più facili, significa che il tuo corpo si è adattato abbastanza e ha fatto rapidi progressi con lo sport. Bene, questo include uno dei segni che lo sport non è più adatto a te.
Se si verifica questo, è necessario modificare la routine di esercizio o il tipo di esercizio che si fa a un livello superiore. Ad esempio, durante questo periodo fai solo yoga regolare, dovresti sostituirlo con creazioni yoga più impegnative come lo yoga aereo.
4. Dolore muscolare
Generalmente, il dolore muscolare si verifica occasionalmente e può facilmente guarire entro poche ore dall'esercizio. Tuttavia, se accade il contrario, potrebbe significare che il tipo di esercizio non ti soddisfa. Ciò è stato ulteriormente spiegato da Emily Paskins, un allenatore sportivo degli Stati Uniti.
Secondo lui, la tua semplice causa di dolori muscolari è dovuta al fatto che quando l'esercizio fisico supera i limiti dell'abilità del corpo, i muscoli devono lavorare molto più duramente per supportare le tue attività. Di conseguenza, i muscoli sono feriti e danneggiati.
Quando insisti a fare sport che non ti si addicono, i muscoli impiegheranno più tempo per riprendersi.
Ancora una volta, si consiglia di regolare l'intensità dell'esercizio, il tempo di esercizio e il tipo di esercizio con le abilità del proprio corpo. Ti consigliamo di fare sport gradualmente. Partire dal facile al movimento diventa sempre più difficile dopo che sei veramente esperto.
