contenuto:
- Video medico: 12 Errori Di Igiene Personale Che Facciamo Ogni Giorno
- Quali sono i possibili rischi per la maratona?
- 1. Cramps
- 2. Danno congiunto
- 3. Arresto cardiaco
Video medico: 12 Errori Di Igiene Personale Che Facciamo Ogni Giorno
Anche se solo con scarpe da ginnastica e intenzioni ferme, la corsa sportiva comporta i propri rischi. In una maratona, la possibilità che i partecipanti sveniscano o provano un trauma è piuttosto alta. Pertanto, scopri quali rischi maratona possono verificarsi e (a volte) sono inevitabili e scopri come superarli prima che accadano in pista.
Quali sono i possibili rischi per la maratona?
1. Cramps
I crampi sono abbastanza comuni nella corsa. I crampi sono il risultato di un eccessivo uso muscolare in modo che i muscoli sperimentino contrazioni che non dovrebbero verificarsi. Quando i crampi colpiscono, la cosa migliore che puoi fare è fare un respiro profondo, stare calmo, sedersi e iniziare lo stretching.
Lo stretching ha dimostrato di essere abbastanza efficace nell'eliminare i crampi. Gli esercizi di stretching semplici sono in realtà sufficienti perché tutto ciò che devi fare è mantenere l'area del crampo in una posizione allungata per circa 3 o 5 minuti. Quando i crampi raggiungono la pista, hai due possibilità: ritirarti dalla gara o ricominciare a correre lentamente. Ma una cosa è certa, continuare a correre con la stessa intensità e velocità di prima è ovviamente una cattiva idea.
2. Danno congiunto
L'articolazione è piuttosto vulnerabile perché funziona come una parte fondamentale della corsa. Durante la corsa, il corpo segue il terreno attraverso le articolazioni. In altre parole, il giunto viene spesso sovrascritto, il che innesca un infortunio al ginocchio. Si pensa che gli uomini siano più a rischio delle donne perché il loro peso è spesso maggiore.
Per evitare danni alle articolazioni, scegli e scegli dove correre. Osserva la superficie del terreno. Luoghi piani o morbidi come piste di sabbia, passerelle, prati o piste sterrate contribuiscono a ridurre la potenza d'impatto piuttosto che correre sull'asfalto.
Se senti che il tuo ginocchio ha un problema, fermare la gara e cercare aiuto medico sono le uniche scelte. Costringendoti a peggiorare la situazione. Inoltre, considera il tuo peso prima di correre perché le persone in sovrappeso possono essere più a rischio di lesioni.
3. Arresto cardiaco
Il rischio più pericoloso della maratona è arresto cardiaco, alias arresto cardiaco. L'arresto cardiaco è una condizione fatale in cui il cuore smette di battere improvvisamente a causa di un disturbo della forza elettrica nel muscolo cardiaco, in modo che il cuore non possa battere normalmente e scatenare aritmie.
Le persone con una storia familiare di problemi cardiaci o colesterolo alto hanno un rischio più elevato di avere un arresto cardiaco. Tecnicamente, ottenere un arresto cardiaco significa che non puoi fare nulla se non chiedere aiuto. Pertanto, adeguarsi alla sessione di allenamento corretta e ottenere l'approvazione del medico. Sii sempre consapevole delle capacità del tuo corpo e non cercare di superarle.
Nella maggior parte dei casi, praticare sport è un momento di pace in cui puoi rilassarti, pensare alla vita, conoscerti meglio e prepararti per i prossimi giorni pieni di attività. Tutto andrà bene fintanto che seguirai una procedura di corsa generale come stretching, riscaldamento corretto o regolazione lenta alla velocità di corsa desiderata. Tuttavia, quando si verifica un evento negativo, tutto ciò che puoi fare è stare calmo, valutare la situazione e affrontarla in modo appropriato.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
