contenuto:
- Video medico: 17 Cibi anti-età Per un Viso Luminoso
- 1. Vitamina A
- 2. Vitamina B
- 3. Vitamina K
- 4. Vitamina C
- 5. Vitamina E
- Le creme per la pelle che contengono solo vitamine non sono sufficienti
Video medico: 17 Cibi anti-età Per un Viso Luminoso
Oggi, molte persone sono disposte a fare qualsiasi cosa per continuare a cercare giovani. A partire dal pagamento di prodotti per la pelle costosi alla chirurgia forse plastica è fatto per rimuovere le rughe. Sebbene la confezione dei prodotti per la pelle elencati contenga una varietà di vitamine, solo alcune possono davvero rallentare l'invecchiamento.
Il componente più importante delle vitamine che sono utili per rallentare l'invecchiamento è antiossidanti. Gli antiossidanti sono noti per essere utili per prevenire gli effetti dei radicali liberi dal danno cellulare nel corpo e nella pelle. I radicali liberi sono il risultato di processi nel corpo. Tuttavia, i radicali liberi possono anche verificarsi dagli effetti dell'esposizione a vari fattori ambientali, come il fumo di sigaretta, la radiazione ultravioletta (UV) dal sole. I radicali liberi sono ciò che accelera il processo di invecchiamento della pelle.
Le seguenti sono vitamine che possono influenzare la velocità dell'invecchiamento:
1. Vitamina A
La vitamina A ti aiuta a gestire l'invecchiamento in diversi modi. La cosa principale è il contenuto di antiossidanti in grado di neutralizzare gli effetti dell'ossidazione a causa dei radicali liberi. I liquidi topici con vitamina A (come la crema retinolo) sono anche stati usati per ridurre i danni dovuti all'esposizione alla luce solare e all'invecchiamento della pelle, funzionando come un pelapatate morto e riducendo le rughe. La vitamina A può anche ridurre i cerchi neri negli occhi.
La vitamina A in livelli sufficienti è importante per le nostre ossa. Tuttavia, esiste il pericolo che gli anziani consumino troppa vitamina A, perché possono causare osteoporosi e fragilità ossea. Consulta prima il tuo medico su quanta vitamina A hai bisogno.
Tieni presente che questa vitamina non funziona per fermare l'invecchiamento. Ma nella giusta composizione, questa vitamina può aiutare a rallentare l'invecchiamento.
Oltre a usare prodotti per la pelle, puoi anche ottenere una fonte di vitamina A dal cibo che consumi. Alimenti che sono ricchi di vitamina A come uova, pesce e fegato.
2. Vitamina B
La niacina, un componente della vitamina B (specialmente B3), ha diversi componenti che possono aiutare a rallentare l'invecchiamento. Un modo è quello di aiutare la tua pelle a migliorare la capacità di regolare l'umidità sulla pelle. La pelle umida o non secca non solo sembra più sana, ma aiuta anche la pelle fornendo una pelle forte e aiuta ad attaccare virus, batteri o altri microbi. La pelle secca causerà effetti come la pelle sensibile, prurito e aspetto squamoso. Oltre ad aiutare l'idratazione della pelle, la niacina può anche aiutare a esfoliare le cellule morte della pelle.
La niacina può essere ottenuta da alimenti come pollo, uova, carne, pesce, fagioli e pane ricchi di proteine.
3. Vitamina K
Più invecchi, la circonferenza dell'occhio può sembrare ancora più chiara. Questa circonferenza dell'occhio non è causata solo dalla mancanza di sonno, ma anche l'ereditarietà, gli ormoni e le allergie possono essere la causa. Questi cerchi oculari sono formati dai capillari intorno agli occhi che perdono o si allungano, il che causa coaguli di sangue.
La vitamina K può aiutarti a ridurre la circonferenza dell'occhio. La vitamina K ha la capacità di chiudere i capillari intorno agli occhi e distruggere i coaguli di sangue. Questa vitamina non elimina veramente tutti gli occhi, ma assumere abbastanza vitamina K può aiutarti a ridurre la circonferenza degli occhi.
La vitamina K non viene prodotta in grandi quantità dal tuo corpo, ma il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più vitamina K di quella prodotta dal tuo corpo. quindi, non dimenticare di consumare cibi o prodotti che contengono vitamina K come integratori, multivitaminici, spinaci, cavoli, broccoli e cavoli per soddisfare i tuoi bisogni di vitamina K nel tuo corpo.
4. Vitamina C
La vitamina C è una fonte di antiossidanti, che come descritto può aiutare a rallentare l'invecchiamento. Non solo produce antiossidanti, la vitamina C può anche aiutare a "attivare" altri antiossidanti nel tuo corpo, come ad esempio dalla vitamina E.
Inoltre, la vitamina C può anche aiutare il ringiovanimento della pelle per prevenire le rughe aumentando la produzione di collagene. Il collagene è un elemento della pelle responsabile della forma e della forza della pelle. Inoltre, il collagene è anche importante nella guarigione delle ferite.
Fare creme per la pelle che contengono vitamina C in dosi sufficienti è difficile perché la vitamina C reagisce rapidamente quando incontra l'aria. Tuttavia, è possibile ottenere la vitamina C da frutta e verdura, come arance, mango, patate e così via.
5. Vitamina E
La vitamina E (alfa tocoferolo) è un componente liposolubile, che può aiutare a riparare la pelle secca. Questa vitamina può aiutare a regolare l'idratazione della pelle e talvolta si trova nelle creme solari per aiutarti a proteggere la pelle dall'esposizione ai raggi UV del sole. La vitamina E è anche una fonte utile di antiossidanti per aiutare a rallentare l'invecchiamento.
È possibile ottenere la vitamina E da noci, verdure verdi, olio di girasole, grano e bevande a base di latte. Inoltre, puoi anche assumere la vitamina E da integratori o creme per la pelle.
Le creme per la pelle che contengono solo vitamine non sono sufficienti
Secondo i ricercatori, il problema di applicare antiossidanti alla pelle è che questi antiossidanti non sono completamente assorbiti dalla pelle, o gli effetti prodotti durano solo per un breve periodo di tempo. Sebbene le affermazioni sulle pubblicità anti-invecchiamento dei prodotti di bellezza sembrino molto promettenti, quasi tutto il contenuto di antiossidanti nel prodotto è presente in basse concentrazioni e non tutte sono assorbite completamente nella pelle. Quindi, si raccomanda che oltre ad applicare vari prodotti per la crema per la pelle, non dimenticare di aiutare anche a rallentare l'invecchiamento del cibo che mangi.
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