contenuto:
- Video medico: DOMS: cosa sono, cause ed allenamento
- Quali sono le cause del dolore muscolare?
- Quali sono le diagnosi e le prove per il dolore muscolare?
- Come trattare il dolore muscolare?
- Suggerimenti per il controllo del dolore muscolare
Video medico: DOMS: cosa sono, cause ed allenamento
Il dolore muscolare è un tipo di dolore molto comune ed è stato sperimentato da tutti durante la loro vita. Sapevi che hai 650 muscoli nel tuo corpo che controllano il movimento, mantengono la postura e regolano la circolazione del sangue e l'energia e i nutrienti in tutto il corpo. Il dolore muscolare può variare da lieve a grave e può guarire da solo in un breve periodo di tempo o per mesi. Poiché i tuoi muscoli sono in ogni parte del corpo, il dolore muscolare può svilupparsi quasi ovunque.
Per capire il dolore muscolare che si prova, dovresti conoscere la causa del dolore muscolare. I muscoli sono costituiti da tessuto connettivo che comprende legamenti, tendini e tendine spesso (fascia), Esistono tre tipi di muscoli:
- Muscolo scheletrico: Questi muscoli sono muscoli volontari (controlli) che controllano il tuo movimento quotidiano. Solitamente si attaccano a due ossa nell'articolazione per eseguire movimenti più fluidi e più facili.
- Muscolo normale: Conosciuto anche come muscolo viscerale, il muscolo si trova nei tuoi organi come lo stomaco e l'intestino. Questi muscoli si contraggono per spostare le sostanze attraverso gli organi.A differenza dei muscoli scheletrici, questo muscolo non è vincolante.
- Muscolo cardiaco: questo è un muscolo che si trova solo nel tuo cuore. Responsabile del pompaggio del sangue in tutto il corpo per fornire nutrienti ricchi di energia ai vostri organi. Puoi sentire la contrazione del tuo muscolo cardiaco ogni volta che senti il tuo battito cardiaco.
Il dolore muscolare più comune di solito si verifica nei muscoli scheletrici.
Quali sono le cause del dolore muscolare?
Il dolore muscolare si verifica quando c'è tensione, tensione o stiramento nei muscoli. Ciò può essere causato da un uso eccessivo o da lesioni derivanti dall'attività fisica. L'attività fisica può verificarsi quando si va in palestra, si esercita o anche quando si fanno i lavori di casa. Lesioni da stiramento lievi e ricorrenti possono causare dolori muscolari, ma possono essere solo temporanei.
Alcuni dolori muscolari causati da infezioni, malattie o effetti collaterali dei farmaci, come ad esempio:
- Alcuni farmaci, inclusi gli ACE-inibitori (come lisinopril, enalapril o captopril) per ridurre la pressione sanguigna, la cocaina e le statine (come atorvastatina o simvastatina) per abbassare il colesterolo
- Dermatomiosite, una malattia infiammatoria che colpisce la pelle e il tessuto muscolare
- Squilibrio elettrolitico, come troppo poco potassio o calcio
- Fibromialgia, un disturbo muscoloscheletrico che provoca dolore diffuso
- Infezione inclusa influenza, malattia Lyme, malaria, ascesso muscolare, poliomelite, febbre delle montagne rocciose, trichinosi (nematodi)
- Lupus, una malattia autoimmune che causa l'infiammazione della pelle e delle articolazioni
- Polimialgia reumatica, un disturbo infiammatorio che causa dolore muscolare e rigidità
- polimiosite, una malattia che causa l'infiammazione nei muscoli
- rabdomiolisi, è un danno al tessuto muscolare.
È importante dire al medico quando si verificano dolori muscolari che non possono scomparire da soli. Il dolore muscolare può essere un segno di altri problemi.
Quali sono le diagnosi e le prove per il dolore muscolare?
Quando il dolore diventa più serio, è meglio consultare il medico per identificare la causa. Il medico ti chiederà di spiegare il dolore. In base alla tua descrizione, il medico può consigliarti il trattamento migliore per te. Alcune delle domande che il medico chiederà sono:
- Dov'è la fonte del dolore?
- Il dolore si sente piercing o no?
- Provi dolore continuo durante il giorno, di notte o durante il giorno?
- Qual è il livello di dolore riscontrato (lieve, moderato o grave)?
- Sei stato ferito o ferito di recente?
- Ti alleni?
- Sei fisicamente attivo?
Come trattare il dolore muscolare?
Dolore muscolare da lieve a moderato che si verifica durante l'attività può essere trattato a casa. Il dolore muscolare che mostra tensione spesso risponde bene all'assistenza domiciliare. Per questo tipo di malattia, si raccomanda di:
- Riposati. Riposati dalle tue normali attività.
- Comprimi con ghiaccio. Metti una confezione di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati sulla parte interessata per 20 minuti diverse volte al giorno.
- Pressione. Utilizzare una benda di compressione per ridurre il gonfiore.
- Sollevare. Elevare i piedi per aiutare a ridurre il gonfiore.
Tuttavia, un forte dolore muscolare può richiedere un trattamento medico immediato. Se hai uno dei seguenti sintomi, dovresti consultare un medico:
- Quando il dolore non guarisce dopo diversi giorni di cure domiciliari
- Dolore muscolare accompagnato da un'eruzione cutanea
- Dolore muscolare che si verifica insieme morsi delle pulci
- Dolore muscolare che si verifica subito dopo l'inizio di un nuovo trattamento
- Difficoltà a respirare o vertigini
- Estrema debolezza muscolare
- Febbre alta e torcicollo.
Se avvertite dolore muscolare insieme a uno dei seguenti sintomi, dovreste cercare un aiuto medico di emergenza:
- Ritenzione di liquidi improvvisa e / o riduzione della quantità di urina.
- Difficoltà a deglutire.
- Vomito e / o febbre.
- Difficoltà a respirare.
- Rigido al collo
- Muscoli deboli
- Incapacità di muovere arti dolorosi.
Suggerimenti per il controllo del dolore muscolare
Se si esercita o si lavora sodo, ci sono modi per prevenire e controllare il dolore muscolare. Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare:
- Fai sempre stretching leggeri prima e dopo l'esercizio.
- Non saltare le attività di riscaldamento e raffreddamento durante l'allenamento.
- Bere molta acqua minerale prima, durante e dopo l'esercizio.
- Se lavori tutto il giorno nella stessa posizione (come seduto al computer), allunga almeno ogni ora.
- L'esercizio fisico regolare può aiutare a ripristinare la funzione muscolare dopo il recupero dalla malattia. Puoi iniziare con attività facili come camminare, andare in bicicletta e nuotare.
- Un fisioterapista può insegnarti lo stretching, tonificanteed esercizio aerobico per aiutarti a sentirti meglio ea stare lontano dal dolore.
- Iniziare lentamente l'esercizio e aumentare gradualmente l'intensità.
- Evitare l'attività aerobica e sollevare carichi pesanti se feriti o malati.
- Assicurati di dormire a sufficienza e cerca di ridurre lo stress. Yoga e meditazione sono buoni modi per aiutarti a dormire e rilassarti.
Il dolore muscolare non è generalmente grave e può essere facilmente prevenuto e controllato. Assicurati di adottare misure protettive quando sei fisicamente attivo.
