contenuto:
- Video medico: Yoga - Quali e quanti tipi di Yoga esistono?
- Da dove viene lo yoga?
- Tipi di yoga
- Vari benefici dello yoga per la salute
- Cosa deve essere conosciuto prima di fare yoga
Video medico: Yoga - Quali e quanti tipi di Yoga esistono?
Lo yoga è un tipo di sport il cui prestigio ha continuato a crescere negli occhi del pubblico negli ultimi anni. Ma sai cosa è la storia e quali sono i benefici dello yoga per la salute? Dai, guarda tutte le informazioni qui sotto.
Da dove viene lo yoga?
Lo yoga si è sviluppato da 5-10 mila anni fa in India. La parola yoga deriva dal sanscrito "Yuj" che significa unificazione dell'anima e della coscienza infinita, dell'anima e della coscienza universale e divina. In parole semplici, lo yoga può essere interpretato come qualcosa che può riportare l'anima e il corpo alla realtà.
Lo yoga è un'attività fisica che comporta la meditazione con stretching, respirazione, equilibrio e flessibilità del corpo per raggiungere l'armonia e l'armonia tra emozioni, anima, mentalità, spiritualità e corpo.
Tipi di yoga
Lo yoga ha continuato a svilupparsi per secoli ed è influenzato da una varietà di culture, fino ad ora ha creato vari tipi di yoga - da Ashtanga, Kripalu, Bikram, a Vinyasa. Dopo ulteriori recensioni:
- Hatha Yoga: Le lezioni consistono in lezioni introduttive, posture yoga di base e tecniche di respirazione. Hatha Yoga si concentra più sugli aspetti fisici che sulla mentalità.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste in 6 serie di posture yoga che sono forti e abbastanza impegnative, eseguite senza sosta. Questo tipo di yoga non è raccomandato per coloro che hanno muscoli e articolazioni deboli.
- Potere dello yoga: adattato dal tradizionale yoga Ashtanga negli anni '80. È un tipo di yoga dinamico e stimolante,
- Yoga Bikram: Yoga bikram consiste di 26 movimenti e 2 circuiti di respirazione. Ciò che rende unico questo tipo di yoga è che deve essere fatto in una stanza calda con una temperatura di circa 40,6º C e il 40% di umidità.
- Iyengar Yoga: un tipo di yoga che implementa l'uso di oggetti come coperte, corde, sedie o pad per formare posture.
- Kundalini Yoga: in sanscrito, "Kundalini" è interpretato come un rotolo, simile a un movimento serpente flessibile. Questo tipo di yoga combina una serie di movimenti, meditazione e canzoni che sono fatti per generare energia interiore situata nella parte inferiore della colonna vertebrale.
Ogni tipo di yoga ha diversi movimenti, routine e benefici. Pertanto, scegli il tipo di yoga più adatto alle tue condizioni ed esigenze.
Vari benefici dello yoga per la salute
La routine si concentrerà sulla concentrazione mentale e libererà le tossine dal corpo. Aumenterai anche la flessibilità del tuo corpo, che non è solo benefico per la preparazione fisica prima dell'esercizio, ma previene anche le lesioni.
Non sei ancora convinto? Ecco altri nove benefici dello yoga che sono un peccato mancare.
- Regola il peso corporeo.
- Aiuta a prevenire e trattare diversi problemi di salute come le malattie cardiache, l'artrite, l'asma e l'ipertensione.
- Migliora la salute mentale riducendo lo stress, la depressione e i disturbi del sonno.
- Staged respirazione.
- Rafforza l'equilibrio del corpo.
- Mantenere la forma fisica.
- Rilassamento e recupero muscolare dopo l'esercizio.
- Alleviare il dolore e lesioni
- Formando muscoli.
Cosa deve essere conosciuto prima di fare yoga
Lo yoga è un esercizio a bassa intensità che è sicuro per tutti. Tuttavia, ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione prima di iniziare a tenere il tuo tappetino yoga.
- Lo yoga non può essere usato come sostituto del trattamento medico convenzionale.
- I principianti potrebbero non provare immediatamente i movimenti estremi dello yoga che possono causare lesioni.
- Se sei in uno stato di gravidanza o hai una storia di ipertensione, dovresti prima consultare il tuo medico.
Hello Health Group non fornisce consulenza, diagnosi o cure mediche.
