contenuto:
- Video medico: 3 Rimedi Naturali Che Vi Aiuteranno A Smettere Di Fumare
- In che modo l'esercizio fisico ti aiuta a smettere di fumare
- Suggerimenti per l'avvio di sport per smettere di fumare
Video medico: 3 Rimedi Naturali Che Vi Aiuteranno A Smettere Di Fumare
Il pericolo del fumo è già noto a molte persone, ma per i fumatori non è facile smettere. Forse hai provato vari modi ma non ci sei riuscito. La ricerca mostra che risulta che l'esercizio fisico può essere un ottimo modo per smettere di fumare. Ora, che tipo di esercizio devi smettere di fumare? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.
In che modo l'esercizio fisico ti aiuta a smettere di fumare
Dr. Alexis Bailey, docente di neurofarmacologia senior presso la St. University George a Londra, in Inghilterra, ha condotto uno studio i cui risultati sono stati pubblicati sul British Journal of Pharmacology.
L'esercizio fisico aiuta il tuo corpo ad adattarsi alle nuove condizioni. Il fumo è una dipendenza, che rende il tuo corpo ha bisogno di nicotina regolarmente per vivere la tua vita quotidiana.
Bene, questo studio dimostra che l'esercizio fisico può ridurre la dipendenza da nicotina dall'uomo. Questo perché un regolare esercizio fisico può prevenire vari effetti di smettere di fumare (rompendo la nicotina) che di solito appare e destabilizza la tua intenzione di smettere di fumare.
Inoltre, l'esercizio fisico può avere alcuni effetti positivi sul tuo corpo, vale a dire:
- Sopprime la fame. Anche se di solito dopo l'esercizio fisico ti sentirai affamato di sostituire l'energia del corpo perduta, ma la ricerca dice che sceglierai il cibo più saggio in tali condizioni.
- Limitare l'aumento di peso. Molte persone pensano di fumare per ridurne il peso, ma con l'esercizio fisico si perde peso.
- Ridurre lo stress. Le sigarette possono anche essere una forma di fuga dallo stress che provi. Ma l'esercizio offre anche benefici nel ridurre lo stress.
Suggerimenti per l'avvio di sport per smettere di fumare
Segui i seguenti suggerimenti per iniziare facilmente lo sport.
- Metti da parte un tempo regolare per l'esercizio, trova un momento adatto e mettiti comodo.
- Prova almeno 30 minuti di attività fisica a intensità moderata al giorno in una settimana.
- Rendi l'esercizio prioritario e incollalo nel tuo programma. Se non puoi mettere da parte i 30 minuti raccomandati, puoi allenarti per 10 minuti ogni giorno.
- Scegli lo sport che preferisci. Ad esempio ciclismo, nuoto, corsa, yoga o altro. Vacci piano, quasi tutti i tipi di esercizi ti aiuteranno a smettere di fumare.
- Inizia lentamente, quindi aumenta l'intensità o il tempo dell'esercizio.
- Puoi prendere una lezione di sport in modo che il tuo programma di esercizi sia regolare e regolare.
- Invita familiari, amici o partner a esercitarsi insieme in modo da rimanere motivati e non annoiarsi rapidamente.
Se sei confuso su dove iniziare, puoi provare a camminare. Fare una passeggiata a pranzo o dopo cena, può essere la scelta giusta per lo sport. Quindi, aumenta gradualmente la distanza e la velocità della tua strada.
Inoltre, fare i compiti può essere una scelta facile da esercitare. Puoi spazzare, spazzare la casa o il giardino nel cortile.
