contenuto:
- Video medico: Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines
- Varie cose che involontariamente ti rendono facilmente arrabbiato
- 1. Mancanza di sonno
- 2. Depressione
- 3. Disturbi ansiosi
- 4. La speranza non corrisponde alla realtà
- Prendi il controllo della tua rabbia in modo che la vita si senta meglio
Video medico: Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines
Tutti devono essere esplosi almeno una volta nella vita. Forse perché sei arrabbiato bloccato nel traffico o perché hai perso il treno, quindi sei in ritardo per entrare in ufficio. Ma a volte, alcune persone sono più irritabili senza una chiara causa. Come essere arrabbiato non è sempre juntrungannya può venire a danneggiare l'umore delle persone intorno a te. Anche se il nome è fumo, deve esserci il fuoco. Pertanto, identifica varie cose che potrebbero essere la ragione per cui di recente ti sei facilmente acceso in modo da poter trovare immediatamente i modi per superarle.
Varie cose che involontariamente ti rendono facilmente arrabbiato
1. Mancanza di sonno
Non è più strano se la mancanza di sonno rende facile essere emotivi. La privazione del sonno può portare ad una diminuzione della prontezza e concentrazione del cervello. Quindi non stupirti se dopo ore di sonno ti senti confuso, difficile da pensare chiaramente, difficile da ricordare, finché non è difficile ricevere nuove informazioni. Di conseguenza, la tua produttività diminuisce drasticamente e può portare a stress. Lo stress dovuto alle esigenze del lavoro unito agli effetti della privazione del sonno può farti esplodere come una bomba a tempo.
Ciò è rafforzato dalla ricerca dell'Università della Pennsylvania che riporta che le persone che dormono solo 4,5 ore ogni notte per un'intera settimana sono più irritabili, tristi, stressate e stanche. Quando gli viene chiesto di dormire per 7-8 ore, sembrano migliori e più stabili rispetto ai giorni precedenti.
2. Depressione
Oltre a causare disperazione e sofferenza e perdere interesse per le cose che di solito ti piacciono, la depressione può anche far arrabbiare facilmente qualcuno. Anche a volte, le persone depresse possono rispondere alle cose con un comportamento o un linguaggio scortese. La depressione può anche far sì che una persona faccia qualcosa di rischioso, ad esempio, come guidare ad alta velocità.
La depressione non deve essere sottovalutata. Se ultimamente ti arrabbi spesso ma ti senti molto stanco e non sei eccitato a muoversi, anche se sei sempre depresso, dovresti consultare un medico per ottenere la diagnosi e il trattamento giusti.
3. Disturbi ansiosi
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, terapeuta di famiglia in America, ha affermato che i disturbi d'ansia o l'eccessiva ansia possono rendere difficile per qualcuno regolare le proprie emozioni.
Le persone ansiose tendono ad essere negative su qualcosa, anche se in realtà non è successo nemmeno potenzialmente bene. Di conseguenza, quando sorge una situazione difficile o quando viene provocata da una condizione spiacevole, la espellono con rabbia.
La difficoltà di controllare questi sentimenti e pensieri negativi fa sì che una persona mostri le proprie emozioni arrabbiandola.
4. La speranza non corrisponde alla realtà
Nella vita, devi avere varie aspettative da cose futili a lungo termine. Ma quando la realtà che accade non è in linea con le aspettative, ad esempio, ottenendo solo un punteggio B +, anche se spera A o spera di salire in posizione ma non risulta, ciò può innescare un'esplosione di emozioni che esplodono in alcune persone.
Prendi il controllo della tua rabbia in modo che la vita si senta meglio
A parte le cose che sono state menzionate, ci sono ancora molte cose che possono farti arrabbiare facilmente. Pertanto, cercare di trovare i fattori causali in modo da poter decidere quali passi dovrebbero essere presi per ridurre l'abitudine di irritabilità.
Inoltre, è anche importante controllare la rabbia in modo che non raggiunga il picco. Uno dei modi più semplici è fare un respiro profondo e rilasciarlo lentamente. Fai questa tecnica di rilassamento finché non ti senti meglio.
