contenuto:
- Video medico: Educazione emotiva: 7 consigli PRATICI per gestire al meglio le emozioni dei bambini
- Non ritardare l'introduzione di cibi semi-solidi
- I genitori possono anche essere "mangiatori”
- Cibo e crescita
- Stai calmo, questo è come superarlo
- Adatta alle abitudini alimentari di tuo figlio
Video medico: Educazione emotiva: 7 consigli PRATICI per gestire al meglio le emozioni dei bambini
I bambini piccoli che quasi sempre si rifiutano di provare nuovi cibi possono essere chiamati "elettori" o spesso chiamati schizzinoso, Circa la metà di tutti i bambini piccoli sono più o meno così, quindi non sorprende che i problemi alimentari siano una fonte di stress per i genitori.
Fare una dieta sana è importante per prevenire problemi come obesità e disturbi alimentari in seguito. Varie strategie possono aiutare i bambini a ricevere cibi più diversi.
Non ritardare l'introduzione di cibi semi-solidi
Ricercatori dell'Università di Bristol nel Regno Unito hanno scoperto che ritardare l'introduzione di bambini in alimenti semidensi può contribuire all'abitudine di raccogliere cibo. I cibi semi-solidi sono cibi "spessi" come piccoli pezzi di verdure cotte morbide o cibi frantumati con una forchetta. Lo studio si è concentrato su un gruppo di bambini a cui non era stato somministrato cibo semi-solido fino a 10 mesi o più.
Lo studio ha rilevato che 1 su 5 bambini è diventato esigente quando hanno compiuto 15 anni. Rispetto ai bambini introdotti in alimenti semi-densi di età compresa tra sei e nove mesi, gli elettori che hanno il doppio delle probabilità di scegliere di mangiare solo determinati alimenti e tendono a mangiare cibo per bambini fino a dopo un anno di età.
Lo studio ha rilevato che dare al tuo bambino una varietà di cibi semi-densi o gommosi tra i sei ei nove mesi aumenterebbe il loro apprezzamento per il cibo e ridurrebbe le loro possibilità di crescere in venditori di cibo più tardi.
I genitori possono anche essere "mangiatori”
I bambini imparano il comportamento dei loro genitori. Lo studio ha rilevato che il 27% dei bambini erano elettori del cibo e il 22% di loro aveva genitori che ammettevano di essere anche raccoglitori di cibo.
Se ti limiti a mangiare cibi meno diversi, il tuo bambino vedrà e imiterà il tuo comportamento. Non limitare la diversità del cibo del tuo bambino mangiando solo la tua scelta. Forse il gusto di tuo figlio è diverso dal tuo e tu servi solo cibo che non gli piace.
Cibo e crescita
Un terzo dei genitori si preoccupa che il loro bambino non stia mangiando abbastanza. A meno che non siano malati, i bambini non faranno deliberatamente uno sciopero della fame.
Se il tuo bambino sembra sano ed energico, hanno abbastanza da mangiare. Se sei ancora preoccupato, tieni d'occhio il cibo che mangiano in un giorno. I bambini tendono a fare spuntini spesso, piuttosto che a mangiare tre volte al giorno come gli adulti. Potresti essere sorpreso di quanto snack mangiano. Per ulteriore certezza, controlla le tue carte di crescita e di peso o consulta il tuo medico o l'ostetrica. Ricorda che il tasso di crescita di tuo figlio sta rallentando, quindi l'assunzione può essere ridotta.
Stai calmo, questo è come superarlo
I genitori che sono preoccupati per le abitudini alimentari dei loro figli possono cercare di forzare o convincere i loro figli a mangiare. Se il bambino continua a rifiutare, il tempo di mangiare può essere fonte di stress. Non lasciare che il cibo diventi una gara testarda.
I suggerimenti sono inclusi di seguito:
- Non ritardare l'introduzione di alimenti semi-solidi.
- Ricorda che tuo figlio non morirà di fame di proposito. I bambini sono molto bravi a conoscere i loro segnali di fame e sazietà.
- Stai calmo e non fare scena quando tuo figlio non vuole mangiare. È bello che tu ti concentri per rendere l'ora dei pasti un piacevole evento di famiglia. Se hanno un'esperienza piacevole, il bambino vorrà ripeterlo.
- Resta realistico nell'esercitare lo sforzo per rendere il cibo del tuo bambino. Non sentirti infastidito quando si rifiutano di mangiare.
- Non minacciare, tormentare o urlare.
- Non usare caramelle, cioccolato, biscotti, latte o dessert come bustarelle.
Al momento dei pasti, tutto ciò che puoi fare è:
- Sii un buon esempio. Mangia una varietà di cibi con il tuo bambino.
- Invita tuo figlio a preparare da mangiare. Tendono ad essere più interessati a mangiare il cibo che aiutano a preparare.
- Fai abitudini di routine da mangiare, come mettere sempre un bambino su un seggiolone o mangiare allo stesso tavolo.
- Dare una varietà di cibi colorati sul piatto e consentire al bambino di scegliere da soli ciò che vogliono mangiare. Serve cibo con interesse.
- Supporta il tuo bambino ad esplorare e provare a mangiare da solo presto. Non preoccuparti, farà un casino.
- Fornire cibo alternativo da ciascun gruppo alimentare. Ad esempio, se a un bambino non piace il formaggio, dai invece lo yogurt.
- Quando il tempo del pasto è scaduto, prendi il piatto del tuo bambino. Se non hanno mangiato troppo, fai uno spuntino sano qualche istante dopo o aspetta fino al prossimo pasto
- Sostieni tuo figlio a provare a mangiare da solo. Assicurati di fornire spuntini sani. Guardali sempre a mangiare per evitare il rischio di soffocare. Insegnagli a mangiare mentre sei seduto, non mentre corri
Adatta alle abitudini alimentari di tuo figlio
Forse questo problema si verifica perché costringi tuo figlio a mangiare come un adulto. I suggerimenti includono:
- Considera le dimensioni dello stomaco del tuo bambino. Bere troppo latte o succo di frutta può renderli pieni.
- Servire cibo in porzioni per bambini. Dopo tutto, se hai ancora fame, possono sempre chiedere di più. Generalmente questo significa tre piccole porzioni di cibo al giorno, con snack in mezzo.
- Se la cena in famiglia viene fatta troppo tardi, il bambino potrebbe essere troppo stanco per mangiare. Servi il loro cibo più velocemente.
- Calcola l'assunzione di cibo del bambino in un periodo settimanale, non tutti i giorni.
- Libera tuo figlio per determinare se si sentono già pieni o meno - questo insegna loro a sentire i loro corpi.
Altri fattori che rendono il tuo bambino meno interessato al cibo includono:
- malattia
- fatica
- Tumulto emotivo
