contenuto:
- Video medico: I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi]
- Come correre può formare il corpo ideale?
- Per formare un corpo ideale, basta correre non è abbastanza
Video medico: I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi]
La corsa è considerata uno dei tipi più efficaci di esercizio cardio per mantenere la salute del cuore.Per coloro che non possono andare in palestra a causa dei costi costosi ma vogliono ancora formare il corpo ideale, correre può essere la soluzione migliore a basso costo. Come può essere?
Come correre può formare il corpo ideale?
Il corpo è composto da molti elementi, tra cui massa muscolare, ossa, acqua, organi e grasso. Lo scopo dell'esercizio fisico è aumentare la proporzione della massa muscolare e bruciare i grassi. L'esecuzione è risultata efficace in entrambi i casi.
Quando inizi a correre per la prima volta, il tuo corpo utilizza i composti organici ATP (adenosina trifosfato) immagazzinati nei muscoli e il glicogeno nel sangue come fonte di energia. Più a lungo corri, più ATP viene consumato. I muscoli hanno bisogno di ossigeno per adattarsi ai tipi di attività fisica ad alto impatto come la corsa, in modo che le cellule muscolari liberino l'acido lattico per dire al cervello di inviare più ossigeno.
Finché corri, il corpo si concentra sul flusso della maggior parte del sangue fresco verso i muscoli che ne hanno bisogno. Ti renderai conto di quanto sia pesante il tuo respiro quando il tuo bisogno di ossigeno aumenta. Il tuo corpo inizia a bruciare calorie rapidamente, e con l'aumentare della temperatura corporea, le ghiandole sudoripare avranno un ruolo nel raffreddarti e nel prevenire il colpo di calore.
In pratica, è possibile ridurre il peso bruciando calorie più velocemente rispetto ad altre attività fisiche.Si ritiene inoltre che la corsa aumenti il metabolismo. Correndo, il corpo è eccitato a continuare a bruciare più calorie anche dopo aver terminato la sessione di corsa.
Per formare un corpo ideale, basta correre non è abbastanza
Finché sei a dieta povera di grassi, la corsa brucerà calorie che stimolano il corpo a usare il grasso come energia. Nel tempo questo ridurrà il peso nelle scale.
Tuttavia, è necessario ricordare che la formula principale per formare il corpo ideale è ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare. Correre può solo farti raggiungere il primo elemento, quindi avrai bisogno di allenamento con i pesi per raggiungere il secondo elemento. Inoltre, il peso corporeo ideale dipenderà dal numero di calorie che usi e da ciò che consumi.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
