contenuto:
- Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
- Se ho il diabete, dovrei dirlo all'ufficio?
- Suggerimenti per il controllo del normale livello di zucchero nel sangue in ufficio
- 1. Prestare attenzione al menu e al momento del pasto correttamente
- 2. Controllare regolarmente la glicemia
- 3. Assicurati che ci sia attività fisica tra le ore di lavoro
Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
Il diabete non è più una malattia dei nonni. Il Riskesdas del Ministero della Salute del 2013 ha riportato che DKI Jakarta si è classificato sesto come la provincia con i casi di diabete di tipo 2 più alti nel gruppo di età produttiva (15 anni e oltre). Cioè, questa malattia può verificarsi in persone che stanno ancora lavorando attivamente, non solo coloro che sono andati in pensione.
Il diabete non è la barriera per essere produttivi. Ma se sei un impiegato in ufficio che ha il diabete, è importante mantenere sempre un corpo sano in modo che tu possa continuare a lavorare attivamente, giusto? Per questo è necessario mantenere i livelli di zucchero nel sangue normali. Il trucco non è solo assumendo farmaci. Devi anche supportare il trattamento del tuo diabete adottando uno stile di vita sano. In questo modo, puoi essere ancora attivo e a tuo agio a lavorare, ovunque e ogni volta.
Se ho il diabete, dovrei dirlo all'ufficio?
Se hai il diabete e stai ancora lavorando, è importante parlare all'ufficio della tua malattia. Quindi, l'ufficio può comprendere e supportare la cura e l'implementazione di uno stile di vita sano.
Ad esempio, è più facile per te prendere il tempo libero per fare un controllo sanitario di routine in ospedale o dare sollievo agli eventi dell'ufficio, per esempio raduno all'aperto parco ricreativo annuale, che potrebbe rischiare di renderti facilmente esausto o ferito.
Suggerimenti per il controllo del normale livello di zucchero nel sangue in ufficio
Se ti è appena stato diagnosticato il diabete e hai difficoltà a mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue in ufficio, segui i seguenti suggerimenti:
1. Prestare attenzione al menu e al momento del pasto correttamente
Avere il diabete, richiede di impostare un pasto e scegliere una dieta sana. Perché? La colazione tardiva o i pasti irregolari possono innescare livelli di zucchero nel sangue molto bassi. Sarebbe meglio se ti prendi il tempo di fare colazione a casa così non devi preoccuparti di preparare la colazione in ufficio.
Quindi, non dimenticare di assicurarsi che il menu del cibo sia sicuro per il livello di zucchero nel sangue. Se eri abituato a mangiare in una caffetteria o in una caffetteria, inizia a preparare il tuo pranzo da casa. Puoi scegliere menu e cibi più sani.
Forse dovresti dare la priorità a frutta o verdura con un basso indice glicemico. Anche prestare attenzione a come elaborare il cibo e ridurre la porzione di pasto dal solito. Evitare di mangiare snack confezionati, che contengono conservanti, zucchero e sale aggiuntivo.
Mantenere l'assunzione di cibo mentre si è in ufficio, non solo mantiene normali i livelli di zucchero nel sangue ma mantiene anche il peso corporeo sotto controllo.
2. Controllare regolarmente la glicemia
Il corpo è naturalmente in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue per tornare alla normalità. Tuttavia, nei diabetici, la capacità del corpo di regolare la glicemia è compromessa. Quindi, i diabetici devono controllare regolarmente il livello di zucchero nel sangue come fase di trattamento e prevenire un aumento incontrollato degli zuccheri nel sangue.
Il controllo dello zucchero nel sangue non deve andare in ospedale o in clinica. È possibile controllare la glicemia con un dispositivo elettronico portatile chiamato glucometroo misuratore di zucchero nel sangue. È facile, tieni la cicatrice sul dito come un campione di sangue.
Quanto si effettua un controllo della glicemia è adeguato a quanto grave è il diabete. Di solito i controlli glicemici vengono effettuati due volte al giorno, cioè prima di colazione e dopo cibo o prima di andare a letto. Per il diabete lieve, non è necessario effettuare controlli della glicemia ogni giorno.
3. Assicurati che ci sia attività fisica tra le ore di lavoro
Gli impiegati di ufficio passano molto tempo seduti davanti allo schermo di un computer e molto raramente attivi. Per non parlare se devi fare gli straordinari. Questo è certamente un ostacolo per i diabetici di adottare uno stile di vita sano.
In realtà, l'inserimento dell'attività fisica tra l'orario di ufficio non è difficile da fare. Ad esempio, è semplice come scegliere di salire le scale piuttosto che prendere un ascensore, o scegliere di andare a piedi al lavoro piuttosto che ai mezzi pubblici.
Inoltre, non c'è nulla di male nel provare a presentare idee in ufficio per supportare i dipendenti a poter esercitare più liberamente fisicamente. Ad esempio, aprendo una lezione sportiva gratuita dopo essere tornati a casa dal lavoro. Questo è anche suggerito da dra. Khafifah Any, Apt, MARS, Recitazione, Capo dell'Ufficio di Sanità Jakarta di DKI, incontrata al DKI Jakarta City Hall, Central Jakarta, venerdì (24/8) alla firma della cooperazione tra il governo provinciale DKI, l'ambasciata danese e PT Novo Nordisk per il programma Città che cambia diabete (CCD).
Lo è "Gli uffici governativi hanno anche implementato esercizi di stretching ogni 10 e 14 per supportare ogni dipendente a vivere in modo più sano e più attivo". Speriamo che questa attività possa essere svolta anche da tutte le aziende, non solo dal governo ma anche settore privato.
