contenuto:
- Video medico: Come abbassare la glicemia in modo naturale
- Controllare i livelli di zucchero nel sangue nelle donne in gravidanza con diabete gestazionale
- sport
- Controllare i livelli di zucchero nel sangue
- Pianificazione dei pasti
- Pianificazione del pasto per le donne in gravidanza con diabete gestazionale
- Gli alimenti che possono essere mangiati dalle donne in gravidanza con diabete gestazionale
Video medico: Come abbassare la glicemia in modo naturale
Il diabete gestazionale è una condizione che aumenta i livelli di zucchero nel sangue nelle donne in gravidanza. Questa condizione di solito si verifica durante la gravidanza, anche se il paziente non ha precedenti di diabete. Il diabete gestazionale di solito inizia ad apparire alla fine della gravidanza e può aumentare il rischio di pre-eclampsia durante la gravidanza avanzata.
Alcune cose che possono aumentare il rischio di gravidanza sono sovrappeso prima della gravidanza, storia familiare di diabete o gravidanza all'età di 30 anni. Di solito, i livelli di zucchero nel sangue torneranno alla normalità dopo il parto. Anche così, ha ancora bisogno di una corretta gestione del diabete per evitare complicazioni nella madre e nel feto durante la gravidanza.
Controllare i livelli di zucchero nel sangue nelle donne in gravidanza con diabete gestazionale
sport
Essere fisicamente attivi è stato riconosciuto come un modo per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, fare attività fisica durante la gravidanza può anche aiutare le donne in gravidanza a sottoporsi a un processo di consegna più regolare.
Quando sei incinta e hai il diabete gestazionale, il medico può raccomandare una porzione aggiuntiva di esercizio. Dovresti prima consultare il tuo dottore. Il medico ti permetterà di allenarti se tu e il feto siete in buone condizioni.
Nuotare e camminare rilassati può essere una buona scelta per le donne incinte con diabete gestazionale, perché questo tipo di esercizio è uno sport basso impatto, Fai questo esercizio per almeno 30 minuti al giorno.
Esercitare dopo aver mangiato cibo per prevenire l'ipoglicemia. Puoi anche ritardare il tempo in cui mangi gli snack fino a dopo l'esercizio, per restituire il glucosio al corpo. Se sono trascorse due ore dall'ultimo pasto, dovresti mangiare degli snack prima di iniziare l'allenamento.
Controllare i livelli di zucchero nel sangue
Per i diabetici, il controllo della glicemia viene effettuato per scoprire quanto successo ha avuto il trattamento per il diabete sofferto. Un buon controllo del diabete ti aiuterà a evitare complicazioni e problemi di salute a lungo termine per te e il tuo feto.
Per le donne in gravidanza con diabete gestazionale, sono previsti livelli normali di zucchero nel sangue durante il controllo dei livelli di zucchero nel sangue a digiuno e prima dei pasti a 95 mg / dL. Nel frattempo, i livelli di zucchero nel sangue due ore dopo aver mangiato sono considerati normali se il numero è inferiore a 120 mg / dL.
Quando hai il diabete gestazionale, assicurati di controllare lo zucchero nel sangue prima di colazione (a digiuno di zucchero nel sangue) e ogni due ore dopo aver mangiato, per assicurarti che il trattamento dato funzioni bene.
Pianificazione dei pasti
Come donne incinte senza diabete gestazionale, il mantenimento del cibo è diventato un obbligo per garantire che i bambini che contengono ottengano un'alimentazione adeguata. Soprattutto se hai il diabete gestazionale. Pianificare per mangiare è assolutamente necessario e può essere anche più severo di se non si ha il diabete. Le restrizioni alimentari, in particolare i carboidrati e gli alimenti e le bevande contenenti zucchero, devono essere effettuate in modo tale che il diabete gestazionale di proprietà non scateni altre complicazioni. Ma ciò che resta da ricordare, non lasciare che l'assunzione che mangi non possa soddisfare la nutrizione necessaria al feto.
Potresti essere in grado di aggiungere snack tra i tuoi pasti abbondanti. Oltre a soddisfare i bisogni nutrizionali del bambino, mangiare snack sicuri per i diabetici tra i pasti può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Pianificazione del pasto per le donne in gravidanza con diabete gestazionale
È molto importante per le donne in gravidanza con diabete gestazionale mantenere l'assunzione di cibo. Mantenendo il cibo che consumi e disciplina nel controllare i livelli di zucchero nel sangue, non è impossibile che tu abbia una gravidanza normale sana.
È una buona idea limitare il consumo di grassi. Il grasso saturo consentito è solo il 10 percento del numero totale di calorie che hai. Un'altra cosa che non è meno importante è la disposizione dei pasti. Non perdere l'ora del tuo pasto. Puoi mangiare tre pasti al giorno e spuntini con una frequenza da quattro a cinque volte al giorno. Tuttavia, ricorda di prestare ancora attenzione al livello nutrizionale. Mangiare cibi con un contenuto nutrizionale equilibrato.
Gli alimenti che possono essere mangiati dalle donne in gravidanza con diabete gestazionale
1. Carboidrati
Come fonte di energia, hai bisogno di circa il 40-45 per cento di carboidrati dal tuo fabbisogno calorico totale. Mangia i carboidrati derivati dal grano intero, come il riso integrale. Evita di mangiare cibi contenenti farina lavorata, come pane fresco o spaghetti.
2. Proteine
Scegli fonti di proteine da carne, pollo e pesce. Ma ricorda di scegliere solo la carne. Non consumare la pelle o il grasso contenuto nella carne. Consumare anche uova, noci, soia e tofu come fonte di proteine.
3. Grasso
I grassi buoni che puoi consumare sono quelli di avocado, noci e olio d'oliva. Evitare l'uso di burro (che proviene da grassi animali) e passare a olio vegetale o olio d'oliva
4. Prodotti lattiero-caseari
I latticini, come il latte stesso, il formaggio, lo yogurt e il burro che puoi consumare. Ma assicurati che ciò che consumi sia solo a basso contenuto di grassi.
