Attenzione, l'esercizio è troppo pesante può causare disturbi digestivi

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Oggi, sempre più persone si esercitano regolarmente vigorosamente e regolarmente, il che è una buona cosa. Tuttavia, tutto ciò che viene fatto eccessivamente non è certamente più buono. Quindi, anche se fai esercizio troppo, se fatto troppo o troppo a lungo, l'impatto può essere negativo per il tuo sistema digestivo.

L'effetto dell'esercizio è troppo pesante sul sistema digestivo

Sulla base di ricerche, è emerso che l'esercizio intenso con un periodo di più di 2 ore può avere un impatto negativo sul sistema digestivo. Un esercizio eccessivo può danneggiare le cellule dell'intestino, causando disturbi digestivi a breve ea lungo termine, secondo un team di ricercatori sportivi australiani.

Lo studio ha rivelato che questi effetti negativi possono essere esacerbati dall'esercizio o dalla corsa a temperature elevate. La ricerca rivela che quando si esercita pesantemente o per lungo tempo, il danno si verifica alle cellule intestinali. Questo danno può causare una "perdita" nell'intestino, che causa la migrazione di batteri e tossine dall'intestino al flusso sanguigno, che può causare interferenze.

Inoltre, un eccessivo esercizio fisico può causare anche un lento svuotamento gastrico e un ridotto assorbimento nell'intestino tenue. Correre e allenarsi a temperature elevate peggiorerà la condizione.

Quanto dura l'esercizio per essere sicuro per il sistema digestivo?

Gli effetti che si verificano sopra l'apparato digerente si verificano generalmente con il 60% di esercizio del livello massimo di ossigeno (VO2max) che dura ininterrottamente per 2 ore, con qualsiasi condizione fisica. Quindi, è bene evitare gli sport con troppa intensità o periodi di tempo troppo lunghi.

Inoltre, nei pazienti che soffrono di disturbi digestivi, è meglio evitare un allenamento troppo pesante o per un lungo periodo di tempo, perché può aggravare la malattia. Tuttavia, i ricercatori hanno rivelato che l'esercizio con intensità da lieve a moderata può essere utile per le persone che hanno un disturbo del sistema digestivo.

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Sport che spesso causano disturbi digestivi

Esercizio che è abbastanza comune innesca disturbi digestivi tra cui la maratona e il triathlon, dove molte persone soffrono di disturbi digestivi come nausea, vomito, crampi addominali e esaurimento. Pertanto, per quelli di voi che hanno già disturbi digestivi, si dovrebbe evitare questo tipo di esercizio per prevenire ulteriori interferenze. Oppure, consultare un medico prima di decidere di prendere parte a una maratona.

Se si esercita troppo duramente e si prova indigestione come nausea o vomito, interrompere immediatamente l'attività fisica, consumare liquidi per prevenire la disidratazione e fare una pausa.

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