contenuto:
- Video medico: 3 Errori Comuni che si Fanno nelle Potature
- Suggerimenti per una scelta intelligente degli alimenti per rimanere incinta velocemente
- 1. Scegli il tipo giusto di carboidrati
- 2. Aumentare le proteine vegetali
- 3. Il cibo grasso è a posto, purché sia sano
- 4. Il latte scremato non è necessariamente buono per quelli di voi che vogliono rimanere incinta velocemente
- 5. Assumere integratori multivitaminici
- 6. Evitare cibi contenenti listeria
- 7. Non dimenticare di mangiare verdura e frutta ogni giorno
- 8. Raggiungere il peso corporeo ideale mangiando se necessario
Video medico: 3 Errori Comuni che si Fanno nelle Potature
Potresti aver fatto una varietà di modi per essere in grado di avere un bambino in fretta, ma fino ad ora non ha avuto successo. probabilmentequello che non hai fatto è cambiare la dieta con cui hai vissuto. Sì, risulta che i modelli alimentari influenzano molto la fertilità. Non preoccuparti, ecco le linee guida per scegliere i cibi per rimanere incinta velocemente.
Suggerimenti per una scelta intelligente degli alimenti per rimanere incinta velocemente
La dieta che applichi finora non riguarda solo la fertilità, ma può anche determinare le condizioni della tua gravidanza in un secondo momento. Pertanto, è molto importante cambiare i modelli alimentari poveri scegliendo i cibi giusti.
Ecco come scegliere gli alimenti per rimanere incinta velocemente:
1. Scegli il tipo giusto di carboidrati
Dopo aver conosciuto il numero di calorie necessarie, il tuo prossimo compito è scegliere il cibo giusto. Scegliere il cibo per rimanere incinta velocemente non è in realtà difficile. Puoi iniziare dalla scelta di carboidrati. Preferibilmente, scegliere carboidrati con un indice glicemico basso e fibre alte, ad esempio come riso integrale o pane integrale.
Questo tipo di carboidrati come questo ti aiuterà a stabilizzare la glicemia e mantenere i livelli di insulina normali. Se si scelgono carboidrati con un alto indice glicemico, lo zucchero nel sangue aumenterà facilmente e alla fine i livelli di insulina non saranno normali.
Troppa quantità di insulina nel corpo interferirà con il lavoro di altri ormoni, riducendo così la fertilità.
2. Aumentare le proteine vegetali
Esempi di proteine vegetali sono noci e semi. Vari studi hanno dimostrato che la sostituzione delle proteine animali con le proteine vegetali può ridurre il 50% del rischio di infertilità.
Quindi, non continuare a mangiare proteine animali, ma assicurati che nella tua dieta ci siano sempre proteine vegetali.
3. Il cibo grasso è a posto, purché sia sano
Molte persone si liberano di cibi grassi quando sono incinte. In realtà, il grasso è il cibo necessario per aumentare la fertilità. Fondamentalmente, il grasso svolge un ruolo importante nella formazione degli ormoni nel corpo. Se la quantità di grasso è troppo piccola, sicuramente i tuoi ormoni subiranno interferenze.
Anche così, devi essere schizzinoso sul giusto cibo grasso. Scegli cibi che hanno un buon contenuto di grassi, come grassi insaturi e omega 3. Esempi sono avocado e vari tipi di pesce.
4. Il latte scremato non è necessariamente buono per quelli di voi che vogliono rimanere incinta velocemente
Molti dicono che il latte scremato è più sano perché non contiene grassi. Tuttavia, si dovrebbe evitare latte scremato e tornare al latte puro se si vuole rimanere incinta velocemente.
La ricerca ha rilevato che le donne che consumano un bicchiere di latte puro ogni giorno possono essere più facilmente incinte di quelle che non bevono latte puro o che bevono latte scremato.
Il latte puro contiene ormoni liposolubili, che sono importanti per la fertilità. Questi ormoni vengono persi durante il processo di schiumatura. Una miscela di ormoni nel latte puro può aumentare la fertilità delle donne che la bevono rispetto a quelle che consumano latte scremato.
5. Assumere integratori multivitaminici
A volte, hai bisogno di integratori che contengono vari tipi di vitamine e minerali in modo che i tuoi bisogni quotidiani siano adeguatamente soddisfatti. Un integratore che è buono per chi vuole rimanere incinta velocemente è acido folico e ferro, che sono necessari durante il processo di fertilizzazione.
L'acido folico è anche molto importante durante il periodo prenatale per prevenire difetti alla nascita nel cervello e nel midollo spinale. L'assunzione di vitamine prenatali può aumentare la fertilità nelle donne e assumere integratori multivitaminici o minerali ogni giorno può aumentare il numero di spermatozoi negli uomini.
Tuttavia, per scoprire quale integratore è giusto per te, devi prima consultare il tuo medico.
6. Evitare cibi contenenti listeria
La Listeria è un batterio pericoloso trovato nella carne pronta, nei formaggi a pasta molle e nei latticini non pastorizzati. Rispetto agli adulti sani, le donne incinte hanno una probabilità 20 volte maggiore di ammalarsi a causa del consumo di cibi contenenti listeria.
Quelli di voi che stanno cercando di rimanere incinta dovrebbero anche essere vigili perché la listeriosi (infezione causata da listeria) può causare aborti all'inizio del primo trimestre, forse anche prima di sapere che sei incinta.
7. Non dimenticare di mangiare verdura e frutta ogni giorno
Le migliori fonti di vitamine e minerali sono frutta e verdura. Non solo frutta e verdura hanno una ricchezza di vitamine e minerali, ma abbondano anche con i micronutrienti killer dei radicali liberi, come i fitochimici e gli antiossidanti.
I radicali liberi sono molecole dannose che si insinuano nel corpo attraverso tutto, possono venire dalla luce del sole allo scarico dell'automobile e possono danneggiare l'ovulo, lo sperma e gli organi riproduttivi.
8. Raggiungere il peso corporeo ideale mangiando se necessario
L'aggiunta o anche la perdita di peso possono influire sull'ovulazione. Mentre negli uomini, l'eccesso di peso o anche troppo sottile può avere un impatto sulla qualità dello sperma e sulla produzione di testosterone.
Se il tuo peso corporeo durante il tentativo di rimanere incinta è ancora carente, idealmente sollevare circa 3-5 kg per normalizzare l'ovulazione e aumentare la fertilità. Al contrario, se si è in sovrappeso, ridurre il 5-10% del peso attuale per aumentare le possibilità di gravidanza.
Pertanto, è molto importante consumare cibo con il numero di calorie necessarie, non di meno e di più. Per scoprire se il tuo peso attuale (prima della gravidanza) è l'ideale, puoi verificarlo su questo calcolatore BMI o su bit.ly/indeksmassatubuh. Nel frattempo, in modo da sapere quante calorie hai bisogno in un giorno, puoi contarle con questo calcolatore di BMR o accedere a bit.ly/kalkulatorBMR.
